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vor 2006
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Meine Lauf-Statistik 2017: Anzahl der
Läufe: 235 |
| Woche 52 |
5 Lauf / 79,72 Kilometer |
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| So | 31. Dez. |
10,10 Kilometer 0:51:04 Stunden 5:03,4 Min/Km |
  34.
Silvesterlauf der LAV Hamburg-Nord |
| Sa | 30. Dez. |
12,45 Kilometer 1:08:02 Stunden 5:27,9 Min/Km |
6°C, regnerisch Alsterdorf - Rathenau - U/S-Bahnhof Ohlsdorf - Rübenkamp - Stadtpark Hörbuch-Finale "Calendar Girl / Dezember" (Audrey Carlan) Endlich hatten wir die 52 Stunden des völligen Schwachsinns-Hörbuchs überstanden. Endlose Male hatte es mich vor Verzweifelung oder vor (Mitleids-) Lachen von der Strecke getrieben. |
| Fr | 29. Dez. |
12,08 Kilometer 1:04:07 Stunden 5:18,5 Min/Km |
3°C, kräftiger Wind Bahnhof Altona - Elbchaussee - Jenisch Park - Elbewanderweg mit Strand Övelgönne - Bahnhof Altona |
| Do | 28. Dez. |
|
kein Lauf. |
| Mi | 27. Dez. |
20,44 Kilometer 1:53:01 Stunden 5:31,8 Min/Km |
5°C, bewölkt Altona/Platz der Republik - Elbchaussee - Övelgönne - Dockland - Landungsbrücken - Michel-Wiese - Rathausmarkt - Außenalster Ost - Stadtpark  Erster Lauf mit den neuen ASICS-Kayano 22 |
| Di | 26. Dez. |
24,55 Kilometer 2:17:52 Stunden 5:36,9 Min/Km |
6°C, teilweise stürmisch und kalt, nach zehn Minuten heftiger Regen,
später ein toller Sonnenuntergang Alsterdorf - Außenalster zwei Runden - Alsterdorf Die Außenalsterrunden in 41:38 und 41:25 Minuten |
| Mo | 25. Dez. |
|
kein Lauf. |
| Woche 51 |
5 Lauf / 85,71 Kilometer |
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| So | 24. Dez. |
14,58 Kilometer 1:23:00 Stunden 5:41,6 Min/Km |
8°C, Dauerregen Alster westseitig ab Alsterdorf bis Teetzpark - Alsterwanderweg nach Alsterdorf |
| Sa | 23. Dez. |
21,92 Kilometer 2:05:05 Stunden 5:42,4 Min/Km |
8°C, regnerisch und recht windig Alsterdorf - Alster - Flughafen Ost - Krohnstiegtunnel - Flughafen West - Nedderfeld - Lattenkamp - Stadtpark Hörbuch-Start "Calendar Girl / Dezember" (Audrey Carlan) |
| Fr | 22. Dez. | kein Lauf. | |
| Do | 21. Dez. |
20,98 Kilometer 1:54:36 Stunden 5:27,7 Min/Km |
7°C, leicht regnerisch Altona/Platz der Republik - Elbchaussee - Övelgönne - Dockland - Landungsbrücken - Michel-Wiese - Rathausmarkt - Außenalster Ost - Stadtpark Hörbuch-Finale "Schneesturm und Mandelduft" (Camillä Läckberg) |
| Mi | 20. Dez. | kein Lauf. | |
| Di | 19. Dez. |
10,21 Kilometer 1:00:44 Stunden 5:56,9 Min/Km |
6°C Jahnkampfbahn / Stadtpark |
| Mo | 18. Dez. |
18,02 Kilometer 1:44:35 Stunden 5:48,2 Min/Km |
3°C, bewölkt bis sonnig Altona/Platz der Republik - Dockland - Landungsbrücken - Michel-Wiese - Rathausmarkt - Außenalster Ost - Stadtpark Hörbuch-Start "Schneesturm und Mandelduft" (Camillä Läckberg) |
| Woche 50 |
4 Läufe / 113,45 Kilometer |
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| So | 17. Dez. |
67,16 Kilometer 7:29:02 Stunden 6:41,2 Min/Km |
  6. Sunrise to Sunset Ultramarathon (Teichwiesen)
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| Sa | 16. Dez. | kein Lauf. | |
| Fr | 15. Dez. |
11,85 Kilometer 1:05:13 Stunden 5:30,2 Min/Km |
3°C, bewölkt, relativ angenehm Bahnhof Altona - Elbchaussee - Jenisch Park - Elbewanderweg mit Strand Övelgönne - Bahnhof Altona |
| Do | 14. Dez. | Kein Lauf. Und wegen Kinobesuch fiel das Zirkeltraining auch aus. | |
| Mi | 13. Dez. |
18,13 Kilometer 1:41:35 Stunden 5:36,2 Min/Km |
2°C, Dauerregen Altona/Platz der Republik - Dockland - Landungsbrücken - Michel-Wiese - Rathausmarkt - Außenalster Ost - Stadtpark |
| Di | 12. Dez. | kein Lauf. | |
| Mo | 11. Dez. |
16,31 Kilometer 1:33:06 Stunden 5:42,5 Min/Km |
0°C, anfangs trocken, später dichter Schneeregen Altona/Platz der Republik - Palmaile - Landungsbrücken - Michel-Wiese - Rathausmarkt - Außenalster Ost - Stadtpark Hörbuch "Schlaft gut, ihr fiesen Gedanken" (John Green) |
| Woche 49 |
5 Läufe / 107,63 Kilometer |
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| So | 10. Dez. | kein Lauf. | |
| Sa | 09. Dez. |
42,20 Kilometer 3:58:42 Stunden 5:39,4 Min/Km |
  4. Rubbenbruchseemarathon |
| Fr | 08. Dez. | kein Lauf. | |
| Do | 07. Dez. |
12,33 Kilometer 1:05:37 Stunden 5:19,3 Min/Km |
6°C, arschkalt Jahnkampfbahn / Stadtpark Hörbuch "Erotische Geschichten" |
| Mi | 06. Dez. |
20,46 Kilometer 1:53:05 Stunden 5:31,6 Min/Km |
8°C, windig Altona/Platz der Republik - Bernadottestraße - Hohenzollernring - Fischers Park - Elbchaussee - Fischmarkt - Landungsbrücken - Michel-Wiese - Rathausmarkt - Außenalster Ost - Stadtpark Hörbuch-Finale "Calendar Girl / November" (Audrey Carlan) Um die ganzen Sperrungen an der Elbe zu umgehen. probierte ich ein neues Strecken-Intro aus und rannte dabei in viele neue Sperrungen hinein. |
| Di | 05. Dez. |
11,31 Kilometer 1:03:05 Stunden 5:34,7 Min/Km |
8°C, bedeckt Bahnhof Altona - Elbchaussee - Jenisch Park - Elbewanderweg mit Strand Övelgönne - Bahnhof Altona |
| Mo | 04. Dez. |
21,33 Kilometer 1:56:08 Stunden 5:26,7 Min/Km |
5°C, durchaus angenehm Altona/Platz der Republik - Elbchaussee - Övelgönne - Dockland - Landungsbrücken - Michel-Wiese - Rathausmarkt - Außenalster Ost - Stadtpark Hörbuch "Calendar Girl / November" (Audrey Carlan) Dieses Herumgekurve um die Poller am Weihnachtsmarkt am Jungfernstieg nervt. Jeder denkt nur noch an die Terroristen. Platz für Fußgänger ist nicht mehr vorgesehen. Und wehe man begibt sich auf den Radfahrweg... |
| Woche 48 |
4 Läufe / 94,45 Kilometer |
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| So | 03. Dez. | kein Lauf. | |
| Sa | 02. Dez. |
42,20 Kilometer 4:19:18 Stunden 6:08,7 Min/Km |
  7. Adventsmarathon Twistesee |
| Fr | 01. Dez. | kein Lauf. | |
| Do | 30. Nov. |
20,32 Kilometer 1:50:14 Stunden 5:25,5 Min/Km |
3°C, kalt und bedeckt Altona/Platz der Republik - Elbchaussee - Övelgönne - Dockland - Landungsbrücken - Michel-Wiese - Rathausmarkt - Außenalster Ost - Stadtpark Hörbuch-Finale "Die Schachspielerin" (Bertina Henrichs) |
| Mi | 29. Nov. | kein Lauf. | |
| Di | 28. Nov. |
11,46 Kilometer 1:04:06 Stunden 5:35,6 Min/Km |
6°C, naßkalt Jahnkampfbahn / Stadtpark Intervalle: 3x 400 Meter (98, 98, 101 Sekunden), 2x 200 Meter (45 und 42 Sekunden), jeweils 200 Meter ruhig |
| Mo | 27. Nov. |
20,47 Kilometer 1:54:51 Stunden 5:36,6 Min/Km |
5°C, Sturm, Regen Altona/Platz der Republik - Elbchaussee - Övelgönne - Dockland - Landungsbrücken - Michel-Wiese - Rathausmarkt - Außenalster Ost - Stadtpark Hörbuch-Start "Die Schachspielerin" (Bertina Henrichs) Der Elbewanderweg zwischen Övelgönne und Dockland ist gesperrt. Nun muß man zwischen den Bürogebäuden hindurch abseits der Elbe laufen. Später dann die Revolution beim Zirkeltraining. Das Zeitschema 50 Sekunden Belastung / 20 Sekunden Pause wurde auf 30 / 30 umgestellt. |
| Woche 47 |
5 Läufe / 81,60 Kilometer |
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| So | 26. Nov. | kein Lauf. | |
| Sa | 25. Nov. |
27,02 Kilometer 2:32:05 Stunden 5:37,7 Min/Km |
3°C, sonnig Alsterdorf - 2. Grüner Ring - Flughafen West - Ohmoor - Norderstedt - Flughafen Ost - Weg beim Jäger - 2. Grüner Ring - Alster - Alsterwanderweg Hörbuch-Start "Vergiß' mein nicht" (Karen Slaughter) |
| Fr | 24. Nov. |
11,27 Kilometer 1:01:31 Stunden 5:27,5 Min/Km |
7°C, zwischen den Regenschauern Bahnhof Altona - Elbchaussee - Jenisch Park - Elbewanderweg - Bahnhof Altona |
| Do | 23. Nov. |
16,01 Kilometer 1:32:40 Stunden 5:47,3 Min/Km |
13°C, windig Altona/Platz der Republik - Königstraße - Bernhard-Nocht-Straße - Michel-Wiese - Rathausmarkt - Außenalster Ost - Stadtpark |
| Mi | 22. Nov. | kein Lauf. | |
| Di | 21. Nov. |
11,05 Kilometer 1:03:41 Stunden 5:45,8 Min/Km |
6°C, bewölkt Jahnkampfbahn / Stadtpark Krank? Nicht krank? Was auch immer. Seit Ende Oktober fühle ich mich immer krank, habe in der Zeit aber auch vier Marathons problemlos über die Bühne gebracht. |
| Mo | 20. Nov. |
16,25 Kilometer 1:32:15 Stunden 5:40,6 Min/Km |
5°C, regnerisch Altona/Platz der Republik - Königstraße - Bernhard-Nocht-Straße - Michel-Wiese - Rathausmarkt - Außenalster Ost - Stadtpark Ich muß echt wieder mehr Klamotten anziehen. |
| Woche 46 |
3 Läufe / 69,91 Kilometer |
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| So | 19. Nov. |
42,64 Kilometer 4:19:14 Stunden 6:04,8 Min/Km |
  Elbmarschbrücken (A7) Marathon |
| Sa | 18. Nov. | kein Lauf. | |
| Fr | 17. Nov. |
11,81 Kilometer 1:08:16 Stunden 5:46,8 Min/Km |
7°C, bedeckt Stadtpark Ich wollte mal eine Runde laufen, ohne einen Weg zweimal zu nutzen. Das verbockte ich schon nach nur 15 Minuten. |
| Do | 16. Nov. |
15,46 Kilometer 1:26:09 Stunden 5:34,3 Min/Km |
8°C, stürmisch Altona/Platz der Republik - Königstraße - Bernhard-Nocht-Straße - Michel-Wiese - Rathausmarkt - Außenalster West - Alsterwanderweg - Carl-Cohn-Straße Hörbuch-Start "Vergiß' mein nicht" (Karen Slaughter) Der erste Lauf ab Altona seit fast vier Wochen und schon wird wieder der Weihnachtsmarkt audgebaut. |
| Mi | 15. Nov. | Kein Lauf. Erkältet. | |
| Di | 14. Nov. | Kein Lauf. Erkältet. | |
| Mo | 13. Nov. | Kein Lauf. Erkältet. | |
| Woche 45 |
1 Läufe / 42,20 Kilometer |
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| So | 12. Nov. |
 Vicco von Bülow (Loriot) Marathon (Teichwiesen)
(DNS) |
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| Sa | 11. Nov. |
42,20 Kilometer 3:55:55 Stunden 5:35,4 Min/Km |
  7. Horizontweg Marathon |
| Fr | 10. Nov. | Kein Lauf. Erkältet. | |
| Do | 09. Nov. | Kein Lauf. Erkältet. | |
| Mi | 08. Nov. | Kein Lauf. Erkältet. | |
| Di | 07. Nov. | Kein Lauf. Erkältet. | |
| Mo | 06. Nov. | Kein Lauf. Erkältet. | |
| Woche 44 |
3 Läufe / 94,27 Kilometer |
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| So | 05. Nov. |
42,20 Kilometer 3:57:17 Stunden 5:37,4 Min/Km |
  14a Maratona do Porto edp |
| Sa | 04. Nov. |
5,00 Kilometer 0:29:35 Stunden 5:55,0 Min/Km |
 Compressport Morning-Run |
| Fr | 03. Nov. | Kein Lauf. Erkältet. | |
| Do | 02. Nov. | Kein Lauf. Erkältet. | |
| Mi | 01. Nov. | Kein Lauf. Erkältet. | |
| Di | 31. Okt. |
47,07 Kilometer 4:45:29 Stunden 6:03,9 Min/Km |
  Hamburger Reformationstag-Ultramarathon |
| Mo | 30. Okt. | kein Lauf. | |
| Woche 43 |
4 Läufe / 49,98 Kilometer |
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| So | 29. Okt. |
11,25 Kilometer 1:15:36 Stunden 6:43,2 Min/Km |
 Trainingslauf Edinburgh 2 |
| Sa | 28. Okt. | kein Lauf. | |
| Fr | 27. Okt. |
11,04 Kilometer 1:04:01 Stunden 5:47,9 Min/Km |
 Trainingslauf Edinburgh 2 |
| Do | 26. Okt. | ||
| Mi | 25. Okt. |
10,48 Kilometer 1:01:50 Stunden 5:54,0 Min/Km |
14°C, regnerisch Alsterdorf - Rathenau - U/S-Bahnhof Ohlsdorf - Fuhlsbüttler Straße - Rübenkamp - Überseering - Alsterdorf Start um 2.45 Uhr, um vor der Abreise nach Edinburgh noch fertig zu werden. |
| Di | 24. Okt. | kein Lauf.kein Lauf. | |
| Mo | 23. Okt. |
17,21 Kilometer 1:25:02 Stunden 4:56,5 Min/Km |
11°C, Regen Alsterdorf - Außenalster (eine Runde) - Alsterwanderweg - Lattenkamp - Alsterdorf Die Außenalsterrunde in nur 34:41 Minuten (4:40 Min/Km). |
| Woche 42 |
6 Läufe / 95,06 Kilometer |
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| So | 22. Okt. |
12,89 Kilometer 1:11:11 Stunden 5:31,3 Min/Km |
10°C, Regen Alsterdorf - Lattenkamp- Alsterwanderweg - Sengelmannstraße - City Nord - Stadtpark |
| Sa | 21. Okt. |
23,17 Kilometer 2:10:24 Stunden 5:37,7 Min/Km |
13°C, Anfangs trocken, später Regen Alsterwanderweg von Alsterdorf bis Ring 3 - ein Stück Alte Landstraße - Alsterwanderweg von Alsterdorf Hamburg braucht mehr Dixis, dann muß man sich auch nicht in den Wald setzen, |
| Fr | 20. Okt. |
14,46 Kilometer 1:18:33 Stunden 5:25,9 Min/Km |
14°C, regnerisch Bahnhof Altona - Bernadottestraße - Rathenaupark - Elbtunneldeckel - Jenisch Park - Wester Park - Wesselhoeftpark - Elbewanderweg - Bahnhof Altona Hörbuch-Start "Sonnendeck" (Gisa Pauly) |
| Do | 19. Okt. | kein Lauf. | |
| Mi | 18. Okt. |
12,65 Kilometer 1:10:09 Stunden 5:32,7 Min/Km |
15°C, sonnig Altona/Platz der Republik - Königstraße - Reeperbahn - Planten un Blomen - Außenalster West - Stadtpark Hörbuch-Finale "Belladonna" (Karen Slaughter) Ruckvergessen. Tüte vergessen. Cappy vergessen. Alzheimer? |
| Di | 17. Okt. |
11,58 Kilometer 1:04:08 Stunden 5:32,3 Min/Km |
16°C (Vorhersage war 26°C) Jahnkampfbahn / Stadtpark |
| Mo | 16. Okt. |
20,31 Kilometer 1:50:54 Stunden 5:27,6 Min/Km |
21°C, sommerlich warm Altona/Platz der Republik - Elbchaussee - Övelgönne - Dockland - Landungsbrücken - Michel-Wiese - Rathausmarkt - Außenalster Ost - Stadtpark Wieder eine schöne Gartendusche zum Abschluß. |
| Woche 41 |
6 Läufe / 120,12 Kilometer |
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| So | 15. Okt. |
14,35 Kilometer 1:30:07 Stunden 6:16,8 Min/Km |
 Lauf Fotos: Von Drei Annen Höhe nach Wernigerode |
| Sa | 14. Okt. |
42,20 Kilometer 4:53:27 Stunden 6:57,2 Min/Km |
  40. Harz-Gebirgslauf
/ Brocken-Marathon |
| Fr | 13. Okt. | kein Lauf. | |
| Do | 12. Okt. |
11,47 Kilometer 1:03:32 Stunden 5:32,3 Min/Km |
14°C, stürmisch Bahnhof Altona - Elbchaussee - Jenisch Park - Elbschlößchen - Elbewanderweg mit Strand Övelgönne - Bahnhof Altona |
| Mi | 11. Okt. |
20,00 Kilometer 1:55:42 Stunden 5:47,1 Min/Km |
15°C, bedeckt, teils windig Altona/Platz der Republik - Elbchaussee - Övelgönne - Dockland - Landungsbrücken - Michel-Wiese - Rathausmarkt - Außenalster Ost - Stadtpark Hörbuch-Start "Belladonna" (Karen Slaughter) 
 |
| Di | 10. Okt. |
13,00 Kilometer 1:10:24 Stunden 5:24,9 Min/Km |
15°C, windig, teils sehr regnerisch Altona/Platz der Republik - Königstraße - Bernhard-Nocht-Straße - Michel-Wiese - Rathausmarkt - Außenalster West -Stadtpark Mit Besichtigung einiger Sturmschäden durch Xavier. |
| Mo | 09. Okt. |
19,10 Kilometer 1:55:53 Stunden 6:04,0 Min/Km |
 Lauf-Fotos: Paradiestour (Hüfingen-Donaueschingen-Bräunlingen-Hüfingen) |
| Woche 40 |
5 Läufe / 106,11 Kilometer |
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| So | 08. Okt. |
42,20 Kilometer 3:51:28 Stunden 5:29,1 Min/Km |
  50. Internationaler Schwarzwald Marathon |
| Sa | 07. Okt. |
10,00 Kilometer 0:50:58 Stunden 5:05,8 Min/Km |
 50. Internationaler Schwarzwald Marathon (10 Km Lauf) |
| Fr | 06. Okt. | kein Lauf. | |
| Do | 05. Okt. |
12,68 Kilometer 1:10:46 Stunden 5:34,9 Min/Km |
9°C, Orkan Xavier (bis 115Km/h) Bahnhof Altona - Elbchaussee - Parkstraße - Jenisch Park - Elbschlößchen - Elbewanderweg - Bahnhof Altona Da die Elbchaussee wegen zu vieler umgefallener Bäume teilweise gesperrt war, mußte ich über die Parkstraße ausweichen. |
| Mi | 04. Okt. |
20,13 Kilometer 1:51:22 Stunden 5:31,9 Min/Km |
13°C, windig Altona/Platz der Republik - Bernadottestraße - Rathenaupark - Elbtunneldeckel - an der A7 entlang - Altonaer Volkspark - Volksparkstraße - Kollauwanderweg - Nedderfeld - Braamkamp Im Gegensatz zur letzten Woche war ich nun auf die Baustellen und Stau-Stellen vorbereitet. Dafür verirrte ich mich nun im Altonaer Volkspark. |
| Di | 03. Okt. | kein Lauf. | |
| Mo | 02. Okt. |
21,10 Kilometer 1:52:42 Stunden 5:20,5 Min/Km |
17°C, bedeckt Altona/Platz der Republik - Elbchaussee - Övelgönne - Dockland - Landungsbrücken - Michel-Wiese - Rathausmarkt - Außenalster Ost - Stadtpark Hörbuch-Start "Calendar Girl / Oktober" (Audrey Carlan) |
| Woche 39 |
5 Läufe / 107,74 Kilometer |
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| So | 01. Okt. |
42,20 Kilometer 3:27:53 Stunden 4:55,6 Min/Km |
 
13. swb Bremen Marathon |
| Sa | 30. Sep. | kein Lauf. | |
| Fr | 29. Sep. |
12,67 Kilometer 1:07:05 Stunden 5:17,7 Min/Km |
21°C, sonnig Altona/Platz der Republik - Palmaille - Bernhard-Nocht-Straße - Michel-Wiese - Rathausmarkt - Außenalster West -Stadtpark Hörbuch-Finale "Strandläufer" (Gisa Pauly) |
| Do | 28. Sep. | kein Lauf. | |
| Mi | 27. Sep. |
20,12 Kilometer 1:50:00 Stunden 5:28,0 Min/Km |
16°C, wechselhaft bis regnerisch Altona/Platz der Republik - Bernadottestraße - Rathenaupark - Elbtunneldeckel - an der A7 entlang - Altonaer Volkspark - Volksparkstraße - Kollauwanderweg - Nedderfeld - Braamkamp Welch ein Hindernislauf. Ich rannte von einem Stau in den nächsten, kam über die Straßen nicht rüber, mußte diversen Baustellen ausweichen und kürzte am Ende entnervt über den Braamkamp ab. |
| Di | 26. Sep. |
12,64 Kilometer 1:07:18 Stunden 5:19,5 Min/Km |
17°C, bedeckt Jahnkampfbahn / Stadtpark Intervalle: 3x 400 Meter (92, 95, 91 Sekunden), 2x 200 Meter (43 und 40,5 Sekunden), jeweils 200 Meter ruhig |
| Mo | 25. Sep. |
20,11 Kilometer 1:51:49 Stunden 5:33,6 Min/Km |
19°C, Regen und Sonne Altona/Platz der Republik - Elbchaussee - Övelgönne - Dockland - Landungsbrücken - Michel-Wiese - Rathausmarkt - Außenalster Ost - Stadtpark |
| Woche 38 |
5 Läufe / 81,56 Kilometer |
||
| So | 24. Sep. | kein Lauf. | |
| Sa | 23. Sep. |
23,21 Kilometer 2:09:48 Stunden 5:35,5 Min/Km |
19°C, sonnig bis bewölkt Alsterwanderweg ab Alsterdorf bis Ring 3 - eine Wenderunde den Ring 3 entlang - Alsterwanderweg bis Alsterdorf Man wieder endlose GPS-Fehler. |
| Fr | 22. Sep. |
12,81 Kilometer 1:11:36 Stunden 5:35,4 Min/Km |
17°C, bedeckt Bahnhof Altona - Bernadottestraße - Rathenaupark - Elbtunneldeckel - Jenisch Park - Elbewanderweg - Bahnhof Altona Diese Dauermüdigkeit und Magenschmerzen gehen mit langsam auf den Senkel. |
| Do | 21. Sep. | kein Lauf. | |
| Mi | 20. Sep. |
17,05 Kilometer 1:35:32 Stunden 5:36,2 Min/Km |
15°C, bedeckt Altona/Platz der Republik - Palmaille - Landungsbrücken - Michel-Wiese - Rathausmarkt - Außenalster Ost - Stadtpark |
| Di | 19. Sep. |
11,11 Kilometer 1:04:09 Stunden 5:46,4 Min/Km |
16°C, bedeckt Jahnkampfbahn / Stadtpark |
| Mo | 18. Sep. |
17,38 Kilometer 1:34:42 Stunden 5:26,9 Min/Km |
15°C, bewölkt Altona/Platz der Republik - Palmaille - Bernhard-Nocht-Straße - Michel-Wiese - Rathausmarkt - Außenalster Ost -Stadtpark Hörbuch-Start "Strandläufer" (Gisa Pauly) |
| Woche 37 |
5 Läufe / 118,40 Kilometer |
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| So | 17. Sep. |
21,10 Kilometer 1:37:31 Stunden 4:37,3 Min/Km |
 
4.
PSD Bank Halbmarathon Hamburg-Wandsbek |
| Sa | 16. Sep. |
42,24 Kilometer 4:20:11 Stunden 6:09,6 Min/Km |
  Vierter
10 Teiche Marathon Hahnenklee |
| Fr | 15. Sep. | kein Lauf. | |
| Do | 14. Sep. |
20,34 Kilometer 1:54:32 Stunden 5:37,9 Min/Km |
15°C, bedeckt Altona/Platz der Republik - Elbchaussee - Övelgönne - Dockland - Landungsbrücken - Michel-Wiese - Rathausmarkt - Außenalster Ost - Stadtpark Gefühlt zieht da die nächste Erkältung auf. |
| Mi | 13. Sep. |
13,61 Kilometer 1:11:52 Stunden 5:16,8 Min/Km |
15°C, regnerisch, Orkanwarnung (95 Km/h) Jahnkampfbahn / Stadtpark Intervalle: 1x 400 Meter (96 Sekunden), 1x 1000 Meter (4:00 Minuten), 2x 200 Meter (46, 41 Sekunden), jeweils 200 Meter ruhig |
| Di | 12. Sep. |
21,11 Kilometer 1:52:59 Stunden 5:21,1 Min/Km |
15°C, regnerisch Altona/Platz der Republik - Elbchaussee - Övelgönne - Dockland - Landungsbrücken - Michel-Wiese - Rathausmarkt - Außenalster Ost - Stadtpark Hörbuch "Ostseefeuer" (Klaus-Peter Wolf) |
| Mo | 11. Sep. | Kein Lauf. Statt Sonntag abend endete die Heimreise aus Interlaken erst Montag früh um 3.33 Uhr in Altona. Also mußte ich direkt zur Arbeit und hatte keine Zeit mehr, Klamotten von zu Hause zu holen. | |
| Woche 36 |
6 Läufe / 112,30 Kilometer |
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| So | 10. Sep. |
10,46 Kilometer 1:00:45 Stunden 5:48,5 Min/Km |
 Lauf-Fotos Interlaken/Unterseen |
| Sa | 09. Sep. |
42,20 Kilometer 5:53:18 Stunden 8:22,3 Min/Km |
  25.
Jungfrau Marathon |
| Fr | 08. Sep. |
7,48 Kilometer 0:36:49 Stunden 4:55,3 Min/Km |
 Jungfrau-Minimarathon |
| Do | 07. Sep. | kein Lauf. | |
| Mi | 06. Sep. |
20,14 Kilometer 1:50:21 Stunden 5:28,7 Min/Km |
16°C, Sturm, teils heftiger Regen, arschkalt Altona/Platz der Republik - Elbchaussee - Övelgönne - Dockland - Landungsbrücken - Michel-Wiese - Rathausmarkt - Außenalster Ost - Stadtpark |
| Di | 05. Sep. |
12,02 Kilometer 1:03:00 Stunden 5:14,5 Min/Km |
22°C, sonnig Jahnkampfbahn Intervalle: Als ich auf die Bahn kam, traf ich Anna und Lutz und hing mich hinten dran. Erst 1650 Meter im 4:20 Min/Km-Tempo, dann 2x 2000 Meter in 8:40 und 8:27 Minuten. Als Lutz dann ernst machte, kam ich nach 1200 Meter (4:40 Minuten) nicht mehr mit. Hörbuch-Finale "Ostseetod" (Eva Almstädt) |
| Mo | 04. Sep. |
20,00 Kilometer 1:50:14 Stunden 5:30,7 Min/Km |
21°C, sonnig Altona/Platz der Republik - Elbchaussee - Övelgönne - Dockland - Landungsbrücken - Michel-Wiese - Rathausmarkt - Außenalster Ost - Stadtpark Endlich ist der Urlaub vorbei und gleich am ersten Arbeitstag wird man früher nach Hause geschickt, weil der Computer streikt. Wegen schmerzender rechter Schulter nur zwei statt drei Runden Zirkeltraining. |
| Woche 35 |
6 Läufe / 99,21 Kilometer |
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| So | 03. Sep. |
16,15 Kilometer 1:14:19 Stunden 4:36,1 Min/Km |
 
34.
Internationales Airport Race |
| Sa | 02. Sep. |
23,00 Kilometer 2:10:50 Stunden 5:41,3 Min/Km |
20°C, sonnig Stadtpark - Lattenkamp - Nedderfeld - Flughafen West - Krohnstiegtunnel - Flughafen Ost - Alsterwanderweg - City Nord - Stadtpark |
| Fr | 01. Sep. |
18,81 Kilometer 1:38:07 Stunden 5:13,0 Min/Km |
20°C, warm Bahnhof Altona - Elbchaussee - Hirschpark - Mühlenberg - Elbewanderweg - Bahnhof Altona Eigentlich hatte ich noch Urlaub, verbrachte wegen zwei Jubiläumsfeiern den Tag trotzdem auf der Arbeit. Zwischen den beiden Terminen konnte ich ja noch laufen. |
| Do | 31. Aug. |
14,10 Kilometer 1:17:21 Stunden 5:29,1 Min/Km |
17°C, bedeckt Alster westseitig ab Alsterdorf bis Teetzpark - Alsterwanderweg nach Alsterdorf |
| Mi | 30. Aug. | kein Lauf. | |
| Di | 29. Aug. |
12,50 Kilometer 1:04:43 Stunden 5:10,6 Min/Km |
21°C, heiß Jahnkampfbahn / Stadtpark Intervalle: 5x 400 Meter (101, 104, 100, 100, 102 Sekunden), 1x 1000 Meter (4:06 Minuten), 2x 400 Meter (100, 97 Sekunden), 2x 200 Meter (46, 43 Sekunden), jeweils 200 Meter ruhig Die neu bemalte Tartanbahn machte mich nicht schneller. |
| Mo | 28. Aug. |
14,65 Kilometer 1:14:59 Stunden 5:07,1 Min/Km |
21°C, bedeckt Zwei Runden Stadtpark |
| Woche 34 |
4 Läufe / 71,64 Kilometer |
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| So | 27. Aug. | kein Lauf. | |
| Sa | 26. Aug. |
30,04 Kilometer 2:53:53 Stunden 5:47,3 Min/Km |
22°C, schwül Stadtpark - Lattenkamp - Umleitung Nedderfeld (der Weg an der Tarpenbek war gesperrt) - Kollauwanderweg - Swebenweg - Flughafen West - 2. Grüner Ring - Eppendorfer Moor - Alsterdorf Ein Gedenklauf zum 20. Jahrestag meines Bergsturzes vom Kverkfjöll/Island. Am Ende verirrte ich mich genauso wie der Bergführer damals. Den plötzlich gesperrten Weg an der Tarpenbek wollte ich auf dem Rückweg über den 2. Grünen Ring und durchs Eppendorfer Moor ausweichen und verrannte mich gnadenlos. |
| Fr | 25. Aug. |
17,42 Kilometer 1:38:48 Stunden 5:40,3 Min/Km |
Sasel Markt - Saselbek - Alsterwanderweg bis Alsterdorf Nachdem ich meiner Mutter ihr für den Zimmerumbau geliehenes Auto zurück brachte, konnte ich von dort aus nach Hause laufen. Dauerte auch nicht viel länger als die Fahrt mit Bus und Bahn. Naja... ungefähr... Beim Lauf testete ich meine neue Kamera aus. Olympus TG-4. Meine vorherige Kamera hatte ja den Mauerweglauf nicht überlebt. |
| Do | 24. Aug. | kein Lauf. | |
| Mi | 23. Aug. |
12,55 Kilometer 1:06:27 Stunden 5:17,7 Min/Km |
12°C, Sonne Carl-Cohn-Straße - Alsterdorfer Straße - Lattenkamp- Alsterwanderweg - Sengelmannstraße - City Nord - Stadtpark Start erst um 8.03 Uhr. Zum Glück schläft meine Tochter lang und nachdem das Ausräumen ihres Zimmers durch war, kann ich den Aufbau der vielen IKEA-Teile nicht starten, während sie noch schläft. Am Alsterwanderweg lieferte ich mir ein nettes Duell mit Rettungskieker. |
| Di | 22. Aug. | kein Lauf. | |
| Mo | 21. Aug. |
11,63 Kilometer 1:07:55 Stunden 5:50,4 Min/Km |
13°C, regnerisch City Nord - Hebebrandstraße - Fuhlsbüttler Straße - Maienweg - Alsterkrugchaussee - Braamkamp - Alsterdorfer Straße - Carl-Cohn-Straße Start um 4.54 Uhr. Nachdem ich mein Zimmer Ende Juli umgebaut hatte, war diese Woche nun das Zimmer meiner Tochter dran. |
| Woche 33 |
3 Läufe / 46,99 Kilometer |
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| So | 20. Aug. | kein Lauf. | |
| Sa | 19. Aug. |
22,22 Kilometer 2:08:40 Stunden 5:47,4 Min/Km |
19°C, bewölkt Alsterdorf - Alster - Flughafen Ost - Krohnstiegtunnel - Flughafen West - Tarpenbek - Stadtpark |
| Fr | 18. Aug. |
12,77 Kilometer 1:11:34 Stunden 5:36,3 Min/Km |
19°C, regnerisch Bahnhof Altona - Elbchaussee - Jenisch Park - Elbschlößchen - Elbewanderweg - Bahnhof Altona Hörbuch-Start "Ostseetod" (Eva Almstädt) |
| Do | 17. Aug. |
12,00 Kilometer 1:07:57 Stunden 5:39,7 Min/Km |
21°C, bedeckt, schwül Alsterdorf - Sengelmannstraße - City Nord - Stadtpark |
| Mi | 16. Aug. | Kein Lauf. Fuß kaputt. Nachmittags Spontanheilung. Vom Humpeln tat mir die Wade weh. Also stellte ich mich an einer Ampel auf der rechte Bein. Danach tat der Fuß nicht mehr weh. Ah... | |
| Di | 15. Aug. | Kein Lauf. Fuß kaputt. | |
| Mo | 14. Aug. | Kein Lauf. Fuß kaputt. Nun also eine Laufpause (zwei oder mehr Tage ohne Laufen), ganz unabhängig davon, ob ich die finalen 4:55:55 Stunden des Mauerweglaufes als für den Sonntag zählenden Lauf akzeptiere oder nicht. | |
| Woche 32 |
5 Läufe / 220,17 Kilometer |
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| So | 13. Aug. | Kein Lauf. War ja noch bis 4.55 Uhr mit dem Mauerweglauf beschäftigt. | |
| Sa | 12. Aug. |
161,70 Kilometer 22:55:55 Stunden 8:30,5 Min/Km |
  6.
Mauerweglauf Berlin |
| Fr | 11. Aug. | kein Lauf. | |
| Do | 10. Aug. |
10,92 Kilometer 1:01:31 Stunden 5:38,0 Min/Km |
21°C, bedeckt Bahnhof Altona - Elbchaussee - Jenisch Park - Elbewanderweg - Bahnhof Altona Hörspiel "Die schwarze Katze" (Edgar Allen Poe) |
| Mi | 09. Aug. |
18,33 Kilometer 1:47:25 Stunden 5:51,6 Min/Km |
21°C, sonnig Volksdorfer Teichwiesen - Saselbek - Alsterwanderweg bis Alsterdorf Hörbuch-Finale "Der Überraschungsgast" (Grégoire Bouillier) 
 |
| Di | 08. Aug. |
12,00 Kilometer 1:07:05 Stunden 5:35,4 Min/Km |
23°C, sonnig Jahnkampfbahn / Stadtpark Intervall: zwei Außenbahnrunden in 3:57,7 Minuten |
| Mo | 07. Aug. |
17,22 Kilometer 1:31:08 Stunden 5:17,5 Min/Km |
23°C, sonnig Altona/Platz der Republik - Palmaille - Bernhard-Nocht-Straße - Michel-Wiese - Rathausmarkt - Außenalster Ost -Stadtpark Hörbuch-Start "Der Überraschungsgast" (Grégoire Bouillier) |
| Woche 31 |
5 Läufe / 119,10 Kilometer |
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| So | 06. Aug. | kein Lauf. | |
| Sa | 05. Aug. |
54,64 Kilometer 6:26:53 Stunden 7:04,8 Min/Km |
  2.
"Pastor-Bode-Weg" Ultramarathon |
| Fr | 04. Aug. | kein Lauf. | |
| Do | 03. Aug. |
11,42 Kilometer 1:00:31 Stunden 5:18,0 Min/Km |
24°C, schwül Bahnhof Altona - Elbchaussee - Jenisch Park - Elbewanderweg - Bahnhof Altona |
| Mi | 02. Aug. |
20,50 Kilometer 1:51:28 Stunden 5:26,2 Min/Km |
21°C, schwül, Platzregen Altona/Platz der Republik - Elbchaussee - Övelgönne - Dockland - Landungsbrücken - Michel-Wiese - Rathausmarkt - Außenalster Ost - Stadtpark |
| Di | 01. Aug. |
12,54 Kilometer 1:06:10 Stunden 5:16,6 Min/Km |
21°C, trocken Jahnkampfbahn / Stadtpark Intervalle: 3x 400 Meter (93, 93, 88 Sekunden), 2x 200 Meter (44, 39 Sekunden), jeweils 200 Meter ruhig |
| Mo | 31. Juli |
20,00 Kilometer 1:51:49 Stunden 5:35,5 Min/Km |
24°C, bedeckt Altona/Platz der Republik - Bernadottestraße - Rathenaupark - Elbtunneldeckel - an der A7 entlang - Altonaer Volkspark - Volksparkstraße - Kollauwanderweg - Lattenkamp - Stadtpark Wieder ging es mir schlecht. Um Abkürzungen wie in der Vorwoche zu vermeiden, lief ich einen anderen Kurs. |
| Woche 30 |
5 Läufe / 85,98 Kilometer |
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| So | 30. Juli |
26,65 Kilometer 2:32:26 Stunden 5:43,2 Min/Km |
26°C, windig Alsterwanderweg ab Alsterdorf bis Hohenbuchenpark - Alsterwanderweg nach Alsterdorf Mal wieder verzweifelte ich an GPS-Fehlern auf dem Alsterwanderweg. Danach hatte ich die Gartendusche mehr als verdient. |
| Sa | 29. Juli | kein Lauf. | |
| Fr | 28. Juli |
11,66 Kilometer 1:04:20 Stunden 5:31,0 Min/Km |
15°C, Regen am Ende Stadtpark / City Nord / Jahnkampfbahn Intervall: 400 Meter in 84 Sekunden Annika Krull auf der Jahnkampfbahn getroffen. Sie lief ihre langsame Runde schneller als ich mein Rekord-Intervall. |
| Do | 27. Juli |
12,67 Kilometer 1:08:57 Stunden 5:26,5 Min/Km |
21°C, bedeckt Bahnhof Altona - Elbchaussee - Jenisch Park - Elbschlößchen - Elbewanderweg mit Strand Övelgönne - Bahnhof Altona |
| Mi | 26. Juli |
20,00 Kilometer 1:50:45 Stunden 5:32,2 Min/Km |
22°C, bedeckt Altona/Platz der Republik - Elbchaussee - Övelgönne - Dockland - Landungsbrücken - Michel-Wiese - Rathausmarkt - Außenalster Ost - Stadtpark |
| Di | 25. Juli | Kein Lauf. Übelkeit. | |
| Mo | 24. Juli |
15,00 Kilometer 1:25:18 Stunden 5:41,2 Min/Km |
19°C, leicht regnerisch Altona/Platz der Republik - Dockland - Landungsbrücken - Michel-Wiese - Rathausmarkt - Außenalster West - Stadtpark Hörbuch-Start "Ostseefeuer" (Eva Almstädt) Mal wieder ging es mir grauenhaft. Gelaufen wurde trotzdem, wobei ich an der Außenalster aber abkürzte. Auf das Zirkeltraining wurde wieder verzichtet. |
| Woche 29 |
4 Läufe / 60,36 Kilometer |
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| So | 23. Juli | kein Lauf. | |
| Sa | 22. Juli |
17,61 Kilometer 1:40:22 Stunden 5:42,0 Min/Km |
19°C, schwül Alsterdorf - Eppendorfer Moor - Borsteler Straße - Flughafen - Niendorfer Gehege - Kollauwanderweg - Tarpenbek - Hayns Park - Stadtpark Hörbuch-Finale "Calendar Girl / September" (Audrey Carlan) Das Wochenende des großen Zimmer-Umbaus. Nach vier Monaten stressigen Vorbereitungszeit .Am Samstag war nach 11 Stunden Bauen sogar Platz für einen Lauf. |
| Fr | 21. Juli | kein Lauf. | |
| Do | 20. Juli |
12,19 Kilometer 1:08:05 Stunden 5:35,1 Min/Km |
23°C, schwül Jahnkampfbahn / Stadtpark Intervalle: 1x 400 Meter (91 Sekunden), 2x 200 Meter (44, 41 Sekunden), jeweils 200 Meter ruhig |
| Mi | 19. Juli |
15,01 Kilometer 1:24:09 Stunden 5:36,4 Min/Km |
26°C, heiß, heftiger Ostwind Altona/Platz der Republik - Dockland - Landungsbrücken - Michel-Wiese - Rathausmarkt - Außenalster West - Stadtpark Zwei verschiedene Schuhe. Das war mir auch noch nicht passiert. Immerhin hatte ich einen Rechten und einen Linken. |
| Di | 18. Juli | kein Lauf. | |
| Mo | 17. Juli |
15,55 Kilometer 1:25:11 Stunden 5:28,7 Min/Km |
20°C, sonnig Altona/Platz der Republik - Königstraße - Bernhard-Nocht-Straße - Michel-Wiese - Rathausmarkt - Außenalster Ost -Stadtpark Der Lauf stand lange wegen Magenschmerzen auf der Kippe. Gelaufen wurde dann doch, auf das Zirkeltraining verzichtete ich dann aber. |
| Woche 28 |
5 Läufe / 78,69 Kilometer |
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| So | 16. Juli | kein Lauf. | |
| Sa | 15. Juli |
15,04 Kilometer 1:28:02 Stunden 5:51,2 Min/Km |
20°C, sonnig Alsterdorf - Eppendorfer Moor - Borsteler Straße - Flughafen - Niendorfer Gehege - Kollauwanderweg - Tarpenbek - Winterhuder Markt Wegen Baumarktbesuch und Flohmarkt-Vorbereitung mit meiner Tochter wurde der Lauf mehrfach verschoben. Und als es dann endlich los ging, mußte ich im Niendorfer Gehege wegen Magenkrämpfen abbrechen. Ich rettete mich ganz knapp auf die Toilette des Bauhauses am Nedderfeld, ehe es dann nach Hause ging. Den Lauf konnte man komplett vergessen. Hörbuch-Start "Calendar Girl / September" (Audrey Carlan) |
| Fr | 14. Juli |
11,12 Kilometer 1:02:29 Stunden 5:37,1 Min/Km |
20°C, sonnig Bahnhof Altona - Elbchaussee - Jenisch Park - Elbewanderweg mit Strand Övelgönne - Bahnhof Altona Hörbuch-Finale "Ostfriesenfalle" (Klaus-Peter Wolf) |
| Do | 13. Juli |
20,09 Kilometer 1:52:12 Stunden 5:35,1 Min/Km |
17°C, bedeckt, recht regnerisch Altona/Platz der Republik - Elbchaussee - Övelgönne - Dockland - Landungsbrücken - Michel-Wiese - Rathausmarkt - Außenalster Ost - Stadtpark Auf dem Rathausmarkt wurde gerade das Triathlon-Ziel aufgebaut |
| Mi | 12. Juli |
12,07 Kilometer 1:08:04 Stunden 5:38,4 Min/Km |
15°C, Dauerregen Jahnkampfbahn / Stadtpark Intervalle: 1x 1000 Meter (4:08 Minuten), 2x 200 Meter (45, 42 Sekunden), jeweils 200 Meter ruhig dazwischen |
| Di | 11. Juli |
20,37 Kilometer 1:56:12 Stunden 5:42,3 Min/Km |
18°C, regnerisch Altona/Platz der Republik - Elbchaussee - Övelgönne - Dockland - Landungsbrücken - Michel-Wiese - Rathausmarkt - Außenalster Ost - Stadtpark An der Elbchaussee standen noch die ausgebrannten Autos der G20-Krawalle. Und die Geschäfte, die ihre Scheiben nicht schon vor den Gewalt-Exzessen mit Spanplatten sicherten, wuchteten nun Spanplatten vor die zerschlagenen Scheiben. Keine Stadt, in der man gut und gerne lebt. Von sicher ganz zu schweigen. Hörbuch-Start "Ostfriesenfalle" (Klaus-Peter Wolf) 
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| Mo | 10. Juli | kein Lauf. | |
| Woche 27 |
6 Läufe / 145,87 Kilometer |
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| So | 09. Juli |
42,66 Kilometer 4:38:30 Stunden 6:31,7 Min/Km |
  3.
Geesthachter Schleuseninsel Marathon |
| Sa | 08. Juli |
43,20 Kilometer 4:43:44 Stunden 6:34,1 Min/Km |
  1.
Gut (Herrenhaus) Wellingsbüttel Marathon |
| Fr | 07. Juli |
Kein Lauf. Nachdem eine Gruppe Terroristen Altona in ein Kriegsgebiet
verwandelte und auch meine Arbeitsstelle angriff und schwer beschädigte,
wurde die Firma geräumt. Danach hatte ich keine Lust mehr auf Laufen und
schaute mir den Rest des Tages im Fernsehen an, wie die ganze Stadt im
Terror versank. Während der Bürgermeister G20-Fotos machte und sich von
tausenden Polizisten schützen ließ, war die normale Bevölkerung beim
Kampf gegen den Terror auf sich selbst gestellt. 
 |
|
| Do | 06. Juli |
11,90 Kilometer 1:08:50 Stunden 5:47,1 Min/Km |
Altona/Platz der Republik - Palmaille - Bernhard-Nocht-Straße -
Michel-Wiese - Umleitung Stadthausbrücke - Rathausmarkt - Außenalster West
mit Umleitung Mittelweg - Sierichstraße - Winterhuder Markt - Ohlsdorfer
Straße Was schwafelte der Bürgermeister noch? Die Bürger würden vom G20-Gipfel nichts mitbekommen? Naja... da vor lauter Straßensperrungen kaum noch ein Bus fuhr, lief ich noch ein zweites Mal von der Arbeit nach Hause. In die Innenstadt traute sich kaum jemand, auf der sonst kaum überquerbaren Sierichstraße konnte ich frei laufen und auf der Ohlsdorfer Straßen kam der Verkehr stundenlang zum Erliegen, ohne daß jemand wußte, warum. 
|
| Mi | 05. Juli |
20,00 Kilometer 1:54:52 Stunden 5:44,6 Min/Km |
18°C, sonnig Altona/Platz der Republik - Dockland - Landungsbrücken - Michel-Wiese - Rathausmarkt - Mönckebergstraße - Spitalerstraße - Binnenalster - Außenalster Ost - Stadtpark Stadtsightseeing am Vortag des G20-Gipfels. Während sich der Bürgermeister hinter einer Armee Polizisten in seinem Rathaus versteckt und behauptet, die Stadt sei auch angesichts von erwartet 80000 gewaltbereiten Gipfel-Terroristen sicher, wissen es sich Kaufleute in der Innenstadt besser und schützen ihre Läden mit Spanplatten. In der Innenstadt sah es aus wie auf einem Heimwerker-Markt. Die Geschäftsleute werden daraufhin vom Bürgermeister als die eigentlichen Aggressoren und Unruhestifter des G20-Gipfels verunglimpft. 
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| Di | 04. Juli |
12,00 Kilometer 1:06:13 Stunden 5:31,1 Min/Km |
17°C, windig, bedeckt Jahnkampfbahn / Stadtpark Intervall: 1x 400 Meter in 89,5 Sekunden Hörbuch-Start "Mörderisches Ufer" (Viveca Sten) |
| Mo | 03. Juli |
16,11 Kilometer 1:30:47 Stunden 5:38,1 Min/Km |
20°C, sonnig, recht windig Altona/Platz der Republik - Palmaille - Landungsbrücken - Michel-Wiese - Rathausmarkt - Außenalster Ost - Stadtpark Schon super, wenn man schon beim Umziegen von ein paarSaufköpfen zum Köterspielzeug degradiert wird. Etwas Resterkältung ist wohl noch da. Auf das Zirkeltraining verzichtete ich. Den mp3-Player hatte ich zu Hause vergessen. |
| Woche 26 |
2 Läufe / 25,31 Kilometer |
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| So | 02. Juli |
14,25 Kilometer 1:19:31 Stunden 5:34,8 Min/Km |
18°C, sonnig Alster westseitig ab Alsterdorf bis Teetzpark - Alsterwanderweg nach Alsterdorf Scheiß viele Köter nervten. Würde ich mich so benehmen, würde man mich in der Alster ersäufen. Hörbuch-Finale "Spiel mit das Lied vom Wind" (Carola Clausen) |
| Sa | 01. Juli | kein Lauf. | |
| Fr | 30. Juni |
11,06 Kilometer 1:02:58 Stunden 5:41,6 Min/Km |
15°C, frisch, Regen Bahnhof Altona - Elbchaussee - Jenisch Park - Elbewanderweg mit Strand Övelgönne - Bahnhof Altona |
| Do | 29. Juni | Kein Lauf. Erkältet. | |
| Mi | 28. Juni | Kein Lauf. Erkältet. | |
| Di | 27. Juni | Kein Lauf. Erkältet. | |
| Mo | 26. Juni | Kein Lauf. Erkältet. | |
| Woche 25 |
3 Läufe / 35,95 Kilometer |
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| So | 25. Juni | Kein Lauf. Erkältet. | |
| Sa | 24. Juni |
 4. Heide-Ultra-Trail
(DNS) |
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| Fr | 23. Juni | Kein Lauf. Erkältet. | |
| Do | 22. Juni | Kein Lauf. Erkältet. Absage des Heide-Ultra-Trails am Samstag. Einen normalen Marathon mit mehreren Runde hätte ich zumindest probiert, aber 80 Kilometer Orientierungslauf durch die Lüneburger Heide oder sinnvolle Ausstiegs-Option? | |
| Mi | 21. Juni |
11,80 Kilometer 1:11:11 Stunden 6:01,9 Min/Km |
20°C, sonnig Altona/Platz der Republik - Große Bergstraße - Reeperbahn - Planten un Blomen - Außenalster West - Stadtpark Der mp3-Player ging kaputt, ich brach massiv ein und Nasenbluten während des Laufens war mal etwas ganz neues. |
| Di | 20. Juni |
11,15 Kilometer 1:02:04 Stunden 5:34,0 Min/Km |
16°C, sonnig Jahnkampfbahn / Stadtpark Intervall: eine Außenbahnrunde in 2:03 Minuten |
| Mo | 19. Juni |
13,00 Kilometer 1:13:33 Stunden 5:39,5 Min/Km |
29°C, trotz frischen Windes unerträglich Altona/Platz der Republik - Palmaille - Bernhard-Nocht-Straße - Michel-Wiese - Rathausmarkt - Außenalster West - Stadtpark Krank? Hitze? Burn out? Außer Halsschmerzen und Müdigkeit finde ich keine Symptome. |
| Woche 24 |
5 Läufe / 109,31 Kilometer |
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| So | 18. Juni | kein Lauf. | |
| Sa | 17. Juni |
42,60 Kilometer 4:07:40 Stunden 5:48,8 Min/Km |
  8. Allermöhe Marathon |
| Fr | 16. Juni | kein Lauf. | |
| Do | 15. Juni |
20,27 Kilometer 1:51:18 Stunden 5:29,5 Min/Km |
26°C, windig, bedeckt, später Regen Altona/Platz der Republik - Elbchaussee - Övelgönne - Dockland - Landungsbrücken - Michel-Wiese - Rathausmarkt - Außenalster Ost - Stadtpark Auch bei Regen kann man unter die Gartendusche.i |
| Mi | 14. Juni |
12,68 Kilometer 1:08:27 Stunden 5:23,9 Min/Km |
20°C, sonnig, schweißtreibend Bahnhof Altona - Elbchaussee - Jenisch Park - Elbschlößchen - Elbewanderweg - Bahnhof Altona |
| Di | 13. Juni |
13,18 Kilometer 1:09:22 Stunden 5:15,8 Min/Km |
16°C, sonnig Jahnkampfbahn / Stadtpark Intervalle: 3x 400 Meter (92, 90, 90 Sekunden), 2x 200 Meter (43, 39 Sekunden), jeweils 200 Meter ruhig dazwischen Hörbuch-Start "Spiel mit das Lied vom Wind" (Carola Clausen) |
| Mo | 12. Juni |
20,58 Kilometer 1:51:32 Stunden 5:25,2 Min/Km |
15°C, heftig regnerisch Altona/Platz der Republik - Bernadottestraße - Rathenaupark - Elbtunneldeckel - durch die Baustellen an der A7 entlang - Altonaer Volkspark - Volksparkstraße - Kollauwanderweg - Lattenkamp - Stadtpark Hörbuch-Finale "Calendar Girl / August" (Audrey Carlan)
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| Woche 23 |
6 Läufe / 74,82 Kilometer |
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| So | 11. Juni | kein Lauf. | |
| Sa | 10. Juni |
20,74 Kilometer 2:00:01 Stunden 5:47,2 Min/Km |
14°C, traumhafte Morgensonne Alsterwanderweg von Alsterdorf bis Kritenberg und zurück |
| Fr | 09. Juni | kein Lauf. | |
| Do | 08. Juni |
20,35 Kilometer 1:51:09 Stunden 5:27,7 Min/Km |
15°C, regnerisch Altona/Platz der Republik - Elbchaussee - Övelgönne - Dockland - Landungsbrücken - Michel-Wiese - Rathausmarkt - Außenalster Ost - Stadtpark |
| Mi | 07. Juni |
13,00 Kilometer 1:10:38 Stunden 5:26,0 Min/Km |
12°C, regnerisch Jahnkampfbahn / Stadtpark Intervalle: 1x 1000 Meter (3:57 Minuten), 2x 200 Meter (49, 44 Sekunden), jeweils 200 Meter ruhig dazwischen |
| Di | 06. Juni |
20,73 Kilometer 1:52:00 Stunden 5:24,2 Min/Km |
22°C auf 18°C fallend, windig bis stürmisch, regnetisch Altona/Platz der Republik - Elbchaussee - Övelgönne - Dockland - Landungsbrücken - Michel-Wiese - Rathausmarkt - Außenalster Ost - Stadtpark Hörbuch-Start "Calendar Girl / August" (Audrey Carlan) |
| Mo | 05. Juni | kein Lauf. | |
| Woche 22 |
6 Läufe / 148,25 Kilometer |
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| So | 04. Juni |
42,20 Kilometer 4:12:58 Stunden 5:59,7 Min/Km |
  14.
SRH Dämmer Marathon Mannheim |
| Sa | 03. Juni |
42,20 Kilometer 4:12:39 Stunden 5:59,2 Min/Km |
  1. Santander Marathon Mönchengladbach |
| Fr | 02. Juni | kein Lauf. | |
| Do | 01. Juni |
12,65 Kilometer 1:11:28 Stunden 5:39,0 Min/Km |
17°C, sonnig Bahnhof Altona - Elbchaussee - Jenisch Park - Elbschlößchen - Elbewanderweg - Bahnhof Altona Hörbuch-Start "Calendar Girl / Juli" (Audrey Carlan) |
| Mi | 31. Mai |
20,59 Kilometer 1:52:47 Stunden 5:28,7 Min/Km |
16°C, frischer Wind Altona/Platz der Republik - Elbchaussee - Övelgönne - Dockland - Landungsbrücken - Michel-Wiese - Rathausmarkt - Außenalster Ost - Stadtpark - Winterhuder Markt Hörbuch-Finale "Ostseesühnde" (Eva Almstädt) Mal ein anderes Ziel. Ich mußte noch mein Fahrrad abholen. |
| Di | 30. Mai |
12,41 Kilometer 1:08:41 Stunden 5:32,1 Min/Km |
23°C, drückend, Regen erst am Ende Jahnkampfbahn / Stadtpark Intervalle: zwei Außenbahnrunden in 4:18 Minuten Die Stadtparkrunde lief ich extra anders herum, nur um nach 50 Minuten am Wasserspender vorbei kam. |
| Mo | 29. Mai |
18,20 Kilometer 1:38:37 Stunden 5:25,1 Min/Km |
26°C, brütend heiß Altona/Platz der Republik - Palmaille - Landungsbrücken - Michel-Wiese - Rathausmarkt - Außenalster Ost - Stadtpark Ohne zwei Trinkpausen wäre ich verdurstet. Danach die Gartenduschen-Saison 2017 eröffnet und beim Zirkeltraining war ich bei der Hitze alleine. |
| Woche 21 |
5 Läufe / 91,51 Kilometer |
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| So | 28. Mai |
30,25 Kilometer 2:58:56 Stunden 5:54,9 Min/Km |
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Walk Pfadfinderbund Nord |
| Sa | 27. Mai | kein Lauf. | |
| Fr | 26. Mai |
12,75 Kilometer 1:09:23 Stunden 5:26,5 Min/Km |
23°C, heiß-sonnig Bahnhof Altona - Elbchaussee - Jenisch Park - Elbewanderweg - Bahnhof Altona Hörbuch-Start "Ostseesühnde" (Eva Almstädt) |
| Do | 25. Mai | kein Lauf. | |
| Mi | 24. Mai |
17,00 Kilometer 1:33:14 Stunden 5:29,1 Min/Km |
15°C, angenehm Altona/Platz der Republik - Palmaille - Fischmarkt - Landungsbrücken - Michel-Wiese - Rathausmarkt - Außenalster Ost - Stadtpark Hörbuch-Finale "Nacht über Reykjavík" (Arnaldur Indriðason) |
| Di | 23. Mai |
10,73 Kilometer 1:02:42 Stunden 5:50,6 Min/Km |
20°C, Starkregen bei der Anreise, Sonne beim Laufen Jahnkampfbahn / Stadtpark |
| Mo | 22. Mai |
20,78 Kilometer 1:52:00 Stunden 5:23,4 Min/Km |
22°C, warm Altona/Platz der Republik - Elbchaussee - Övelgönne - Dockland - Landungsbrücken - Michel-Wiese - Rathausmarkt - Außenalster Ost - Stadtpark Hörbuch "Nacht über Reykjavík" (Arnaldur Indriðason) |
| Woche 20 |
5 Läufe / 133,34 Kilometer |
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| So | 21. Mai | ||
| Sa | 20. Mai |
73,50 Kilometer 8:40:51 Stunden 7:05,2 Min/Km |
  45.
Rennsteiglauf Supermarathon |
| Fr | 19. Mai |
|
kein Lauf. |
| Do | 18. Mai |
11,17 Kilometer 1:00:50 Stunden 5:26,8 Min/Km |
23°C, quälend heiß Bahnhof Altona - Elbchaussee - Jenisch Park - Elbewanderweg - Bahnhof Altona Ein Testlauf bei dem ich die alte Garmin 305 und die neue Garmin Fenix 3hr trug. Die Abweichung betrug lediglich 50 Meter. Test bestanden. Ab nun würde ich nur noch mit der Garmin Fenix 3hr laufen. Der Lauf war etwas schwierig, da mit der Hosenbund riß und die Hose nun ständig am Rutschen war. Hörbuch-Finale "Ostseefluch" (Eva Almstädt) |
| Mi | 17. Mai |
17,23 Kilometer 1:38:30 Stunden 5:43,0 Min/Km |
26°C, sonnig, brutal heiß Altona/Platz der Republik - Palmaille - Landungsbrücken - Michel-Wiese - Rathausmarkt - Außenalster Ost - Stadtpark In der Hitze fiel erst die GPS-Uhr aus und dann erwiesen sich die neuen wasserfesten Sportkopfhörer als sehr schweißempfindlich und gingen gleich mal kaputt. |
| Di | 16. Mai |
11,28 Kilometer 1:04:39 Stunden 5:43,9 Min/Km |
12°C, bewölkt, regnerisch Jahnkampfbahn / Stadtpark Testweise eine 400-Meter-Runde in 91 Sekunden. Mit Magenschmerzen, Sodbrennen, Kotzkrämpfen. |
| Mo | 15. Mai |
20,16 Kilometer 1:51:37 Stunden 5:32,2 Min/Km |
21°C, Sonne Altona/Platz der Republik - Elbchaussee - Övelgönne - Dockland - Landungsbrücken - Michel-Wiese - Rathausmarkt - Außenalster Ost - Stadtpark Hörbuch "Ostseefluch" (Eva Almstädt) |
| Woche 19 |
4 Läufe / 82,72 Kilometer |
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| So | 14. Mai | ||
| Sa | 13. Mai |
42,39 Kilometer 4:16:23 Stunden 6:02,9 Min/Km |
  1.
Gartenstadt Berne Marathon |
| Fr | 12. Mai | kein Lauf. | |
| Do | 11. Mai |
5,90 Kilometer 0:25:15 Stunden 4:16,8 Min/Km |
  B2RUN
Hamburg |
| Mi | 10. Mai | kein Lauf. | |
| Di | 09. Mai |
13,32 Kilometer 1:07:40 Stunden 5:04,8 Min/Km |
11°C, bewölkt, windig, kühl Jahnkampfbahn / Stadtpark Intervalle Außenbahn: 2 Runden 4:15 Minuten / 1 Runde 2:02 Minuten Hörbuch-Finale "Selfies" (Jussi Adler-Olsen) Ich werde wohl nie erfahren, ob ich nun krank bin oder nicht. |
| Mo | 08. Mai |
21,11 Kilometer 1:52:01 Stunden 5:18,4 Min/Km |
12°C, brutal kalt, meist Gegenwind Altona/Platz der Republik - Elbchaussee - Övelgönne - Dockland - Landungsbrücken - Michel-Wiese - Rathausmarkt - Außenalster Ost - Stadtpark Start der neuen Saison Zirkeltraining in der Turnhalle. Viele neue Übungen, mit denen ich nicht klar kam. Aber mir ging es auch vorher schon schlecht. |
| Woche 18 |
5 Läufe / 101,05 Kilometer |
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| So | 07. Mai |
13,37 Kilometer 1:11:12 Stunden 5:19,5 Min/Km |
17°C, Sonne Alsterdorf - Eppendorfer Moor - Borsteler Straße - Spreende - Flughafen - Tarpenbek - Lattenkamp - Stadtpark |
| Sa | 06. Mai |
14,88 Kilometer 1:15:19 Stunden 5:03,7 Min/Km |
12°C, sonnig Alster westseitig ab Alsterdorf bis Teetzpark - Grüner Winkel - Alsterwanderweg nach Alsterdorf Start 19.46 Uhr, nachdem ich den Lauf wegen aufkommender Krankheit schon abgesagt hatte |
| Fr | 05. Mai | kein Lauf. | |
| Do | 04. Mai |
10,45 Kilometer 1:00:58 Stunden 5:50,0 Min/Km |
10°C, windig Jahnkampfbahn / Stadtpark |
| Mi | 03. Mai |
20,15 Kilometer 1:50:45 Stunden 5:29,8 Min/Km |
13°C, recht windig Altona/Platz der Republik - Elbchaussee - Övelgönne - Dockland - Landungsbrücken - Michel-Wiese - Rathausmarkt - Außenalster Ost - Stadtpark Blödes Halskratzen. Nicht schon wieder krank werden... |
| Di | 02. Mai | kein Lauf. | |
| Mo | 01. Mai |
42,20 Kilometer 4:03:44 Stunden 5:46,5 Min/Km |
  XVI Maraton Jelcz-Laskowice |
| Woche 17 |
5 Läufe / 112,21 Kilometer |
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| So | 30. April |
42,20 Kilometer 4:20:46 Stunden 6:10,8 Min/Km |
  20. Renta Oberelbe-Marathon |
| Sa | 29. April | kein Lauf. | |
| Fr | 28. April |
18,00 Kilometer 1:40:03 Stunden 5:33,5 Min/Km |
 Trainingslauf Moritzburg-Dresden |
| Do | 27. April | kein Lauf. | |
| Mi | 26. April |
20,21 Kilometer 1:50:01 Stunden 5:26,6 Min/Km |
9°C, sonnig, windig Altona/Platz der Republik - Elbchaussee - Övelgönne - Dockland - Landungsbrücken - Michel-Wiese - Rathausmarkt - Außenalster Ost - Stadtpark |
| Di | 25. April |
11,25 Kilometer 1:02:24 Stunden 5:32,8 Min/Km |
8°C, Sonne, bewölkt, etwas Hagel Jahnkampfbahn / Stadtpark |
| Mo | 24. April |
20,55 Kilometer 1:51:44 Stunden 5:26,2 Min/Km |
12°C, sehr regnerisch, stürmisch, kalt Altona/Platz der Republik - Elbchaussee - Övelgönne - Dockland - Landungsbrücken - Michel-Wiese - Rathausmarkt - Außenalster Ost - Stadtpark |
| Woche 16 |
4 Läufe / 84,51 Kilometer |
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| So | 23. April |
42,20 Kilometer 3:46:03 Stunden 5:21,4 Min/Km |
  32.
Marathon Hamburg |
| Sa | 22. April | kein Lauf. | |
| Fr | 21. April |
11,62 Kilometer 1:03:40 Stunden 5:28,7 Min/Km |
12°C, nieselig Bahnhof Altona - Elbchaussee - Elbewanderweg mit Strand Övelgönne - Bahnhof Altona |
| Do | 20. April | kein Lauf. | |
| Mi | 19. April |
12,16 Kilometer 1:05:57 Stunden 5:25,4 Min/Km |
8°C, teils sonnig, windig Jahnkampfbahn / Stadtpark Zwei Außenbahnrunden in 4:13 Minuten |
| Di | 18. April |
18,53 Kilometer 1:40:57 Stunden 5:26,9 Min/Km |
6°C, bedeckt, sehr windig, arschkalt Altona/Platz der Republik - Dockland - Landungsbrücken - Michel-Wiese - Rathausmarkt - Außenalster Ost - Stadtpark |
| Mo | 17. April | kein Lauf. | |
| Woche 15 |
6 Läufe / 167,18 Kilometer |
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| So | 16. April |
42,45 Kilometer 4:08:34 Stunden 5:51,3 Min/Km |
  4. Post-Pyramide Marathon |
| Sa | 15. April |
42,60 Kilometer 4:45:29 Stunden 6:42,1 Min/Km |
  4. Haithabu / Hedeby Marathon |
| Fr | 14. April |
42,91 Kilometer 4:26:59 Stunden 6:13,3 Min/Km |
  8. Altenwerder Marathon |
| Do | 13. April | kein Lauf. | |
| Mi | 12. April |
13,59 Kilometer 1:15:13 Stunden 5:32,1 Min/Km |
8°C, regnerisch, stürmisch Altona/Platz der Republik - Palmaille - Bernhard-Nocht-Straße - Michel-Wiese - Rathausmarkt - Außenalster West - Stadtpark |
| Di | 11. April |
11,26 Kilometer 1:02:58 Stunden 5:35,5 Min/Km |
10°C, bedeckt, windig Jahnkampfbahn / Stadtpark |
| Mo | 10. April |
14,37 Kilometer 1:20:18 Stunden 5:35,3 Min/Km |
10°C, regnerisch, stürmisch Altona/Platz der Republik - Palmaille - Bernhard-Nocht-Straße - Michel-Wiese - Rathausmarkt - Außenalster West - Stadtpark Hörbuch-Start "Selfies" (Jussi Adler-Olsen) |
| Woche 14 |
5 Läufe / 102,39 Kilometer |
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| So | 09. April |
42,20 Kilometer 4:19:57 Stunden 6:09,6 Min/Km |
  11.
Sparkassen City Marathon Cuxhaven |
| Sa | 08. April | kein Lauf. | |
| Fr | 07. April |
10,87 Kilometer 1:00:08 Stunden 5:31,9 Min/Km |
9°C Alsterdorf - Braamkamp - Alsterdorfer Straße - Winterhuder Markt - U/S-Bahn Barmbek - Rübenkamp - City Nord - Alsterdorf Start um 3.25 Uhr |
| Do | 06. April | kein Lauf. | |
| Mi | 05. April |
15,04 Kilometer 1:20:17 Stunden 5:20,3 Min/Km |
8°C, windig, frostig Bahnhof Altona - Bernadottestraße - Rathenaupark - Elbtunneldeckel - Jenisch Park - Wester Park - Wesselhoeftpark - Elbewanderweg - Bahnhof Altona Wenn Scanner-Panne in der Firma wurde der Nachmittagslauf nach Hause zum frühen Mittagspausenlauf. Dafür mußte ich lediglich ohne Unterhose laufen... |
| Di | 04. April |
13,57 Kilometer 1:10:00 Stunden 5:09,5 Min/Km |
17°C, sonnig Alsterdorf - City Nord - Stadtpark - Jahnkampfbahn Leider die Schuhe vergessen, daher ging es nicht direkt zur Jahnkampfbahn Intervalle: 3x 400 Meter (94, 92, 93 Sekunden), 1x 1000 Meter (3:57 Minuten), 2x 200 Meter (46, 40 Sekunden), jeweils 200 Meter ruhig dazwischen |
| Mo | 03. April |
20,71 Kilometer 1:51:01 Stunden 5:21,6 Min/Km |
15°C, sonnig, kühl Altona/Platz der Republik - Elbchaussee - Övelgönne - Dockland - Landungsbrücken - Michel-Wiese - Rathausmarkt - Außenalster Ost - Stadtpark |
| Woche 13 |
5 Läufe / 114,36 Kilometer |
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| So | 02. April | kein Lauf. | |
| Sa | 01. April |
27,26 Kilometer 2:31:41 Stunden 5:33,9 Min/Km |
17°C, sonnig Alsterwanderweg ab Alsterdorf bis Hohenbuchenpark - Alsterwanderweg nach Alsterdorf |
| Fr | 31. März |
13,15 Kilometer 1:10:14 Stunden 5:20,5 Min/Km |
21°C, sonnig Bahnhof Altona - Bernadottestraße - Rathenaupark - Elbtunneldeckel - Jenisch Park - Elbewanderweg - Bahnhof Altona Erster Trainingslauf des Jahres mit kurzer Hose und kurzem Shirt. Hörbuch "Düsterbruch" (Eva Almstädt) |
| Do | 30. März | kein Lauf. | |
| Mi | 29. März |
43,40 Kilometer 4:21:17 Stunden 6:01,2 Min/Km |
  3.
"The Fontenay" Marathon |
| Di | 28. März |
12,05 Kilometer 1:02:44 Stunden 5:12,4 Min/Km |
17°C, sonnig Jahnkampfbahn / Stadtpark Intervalle: 5x 400 Meter (99, 94, 92, 92, 94 Sekunden), 2x 200 Meter (45, 38 Sekunden), jeweils 200 Meter ruhig dazwischen |
| Mo | 27. März |
18,50 Kilometer 1:32:43 Stunden 5:00,7 Min/Km |
17°C, Sonne Altona/Platz der Republik - Königstraße - Bernhard-Nocht-Straße - Michel-Wiese - Rathausmarkt - Außenalster Ost - Stadtpark Danach die letzten Zirkelrunden der Wintersaison in der Turnhalle. Im April ist die Halle dicht, im Mai geht es weiter. Hörbuch "Derrick - Mordsecho" |
| Woche 12 |
6 Läufe / 100,63 Kilometer |
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| So | 26. März |
21,10 Kilometer 1:41:16 Stunden 4:48,0 Min/Km |
 
26. BSV-Halbmarathon |
| Sa | 25. März | kein Lauf. | |
| Fr | 24. März |
11,57 Kilometer 1:00:01 Stunden 5:11,2 Min/Km |
13°C, frühlingshaft, Sonne Bahnhof Altona - Elbchaussee - Jenisch Park - Elbewanderweg - Bahnhof Altona Der Lauf war nicht geplant, aber wenn sich während der großen Aufräumens eine Lücke ergibt... |
| Do | 23. März |
12,70 Kilometer 1:07:33 Stunden 5:19,1 Min/Km |
8°C, kühl, bedeckt (Vorhersage 12°C, Sonne) Bahnhof Altona - Bernadottestraße - Rathenaupark - Elbtunneldeckel - Jenisch Park - Elbewanderweg - Bahnhof Altona Hörbuch-Finale "Die Vermißten" (Caroline Eriksson) |
| Mi | 22. März |
21,10 Kilometer 1:52:06 Stunden 5:18,8 Min/Km |
12°C, bedeckt, Gegenwind Altona/Platz der Republik - Elbchaussee - Övelgönne - Dockland - Landungsbrücken - Michel-Wiese - Rathausmarkt - Außenalster Ost - Stadtpark |
| Di | 21. März |
13,26 Kilometer 1:05:28 Stunden 4:56,2 Min/Km |
9°C, sonnig Jahnkampfbahn / Stadtpark Intervalle: 4x 400 Meter (100, 101, 102, 97 Sekunden), 2x 200 Meter (ohne Zeitnahme), jeweils 200 Meter ruhig dazwischen |
| Mo | 20. März |
20,90 Kilometer 1:50:58 Stunden 5:18,6 Min/Km |
12°C Altona/Platz der Republik - Elbchaussee - Övelgönne - Dockland - Landungsbrücken - Michel-Wiese - Rathausmarkt - Außenalster Ost - Stadtpark |
| Woche 11 |
5 Läufe / 88,71 Kilometer |
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| So | 19. März | kein Lauf. | |
| Sa | 18. März |
23,65 Kilometer 2:11:42 Stunden 5:34,1 Min/Km |
8°C, bedeckt, recht stürmisch Stadtpark - Lattenkamp - Tarpenbek - Flughafen West - Krohnstiegtunnel - Flughafen Ost - Sengelmannstraße - Alsterwanderweg - Alsterdorf Obwohl seit Freitag das große Räumen auf dem Dachboden lief, schaffte ich doch noch einen Lauf zwischendurch. |
| Fr | 17. März | kein Lauf. | |
| Do | 16. März |
12,14 Kilometer 1:05:31 Stunden 5:23,8 Min/Km |
15°C Bahnhof Altona - Elbchaussee - Jenisch Park - Elbewanderweg - Bahnhof Altona |
| Mi | 15. März |
21,10 Kilometer 1:51:18 Stunden 5:16,5 Min/Km |
11°C, sonnig, sehr viel Wind aus Süd-West Altona/Platz der Republik - Elbchaussee - Övelgönne - Dockland - Landungsbrücken - Michel-Wiese - Rathausmarkt - Außenalster Ost - Stadtpark |
| Di | 14. März |
13,00 Kilometer 1:07:13 Stunden 5:10,2 Min/Km |
10°C, angenehm Jahnkampfbahn / Stadtpark Intervalle: 5x 400 Meter (100, 101, 102, 97, 97 Sekunden), 2x 200 Meter (45, 41 Sekunden), jeweils 200 Meter ruhig dazwischen Hörbuch-Start "Die Vermißten" (Caroline Eriksson) |
| Mo | 13. März |
18,82 Kilometer 1:41:19 Stunden 5:23,0 Min/Km |
8°C, sonnig Altona/Platz der Republik - Dockland - Landungsbrücken - Michel-Wiese - Rathausmarkt - Außenalster Ost - Stadtpark Hörbuch-Finale "Ostfriesenkiller" (Klaus-Peter Wolf) |
| Woche 10 |
4 Läufe / 65,37 Kilometer |
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| So | 12. März | kein Lauf. | |
| Sa | 11. März |
22,01 Kilometer 2:01:03 Stunden 5:30,0 Min/Km |
10°C Alsterdorf - Alster - Flughafen Ost - Krohnstiegtunnel - Flughafen West - Tarpenbek - Stadtpark |
| Fr | 10. März |
15,00 Kilometer 1:21:28 Stunden 5:25,9 Min/Km |
9°C, sonnig Alsterwanderweg ab Alsterdorf bis Alsterparkbrücke - Rathsmühlenbrücke - Fuhlsbüttler Straße - Rübenkamp - Stadtpark Eine Woche Urlaub, nur 43,36 Kilometer. Ich habe einfach zu viel anderes zu tun. |
| Do | 09. März | ||
| Mi | 08. März |
13,85 Kilometer 1:17:01 Stunden 5:33,6 Min/Km |
8°C, strömender Regen Alsterdorf - Eppendorfer Moor - Borsteler Straße - Spreende - Flughafen - Tarpenbek - Lattenkamp - Stadtpark Bei dem Regen wurde die Schuhe nach der Schlammschlacht vom Sonntag wieder sauber. |
| Di | 07. März |
14,51 Kilometer 1:19:02 Stunden 5:26,8 Min/Km |
7°C, kalt Alsterwanderweg ab Alsterdorf bis Teetzpark - Alsterwanderweg nach Alsterdorf Das zweite Armband meiner GPS-Uhr ist nun auch kaputt. Nun binde ich mir die Uhr halt mit einem Schnürsenkel ans Handgelenk. Hörbuch-Start "Ostfriesenkiller" (Klaus-Peter Wolf) |
| Mo | 06. März | kein Lauf. | |
| Woche 9 |
3 Läufe / 69,20 Kilometer |
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| So | 05. März |
43,88 Kilometer 4:44:44 Stunden 6:29,3 Min/Km |
  Marinelazarett
Mürwik / Klinik Ost Marathon |
| Sa | 04. März | kein Lauf. | |
| Fr | 03. März |
11,30 Kilometer 1:04:35 Stunden 5:42,9 Min/Km |
8°C, sonnig Bahnhof Altona - Elbchaussee - Jenisch Park - Elbewanderweg - Bahnhof Altona |
| Do | 02. März |
14,02 Kilometer 1:19:33 Stunden 5:40,4 Min/Km |
8°C, Regen, zwischendurch schmerzhafter Hagel, Wind Altona/Platz der Republik - Königstraße - Bernhard-Nocht-Straße - Michel-Wiese - Rathausmarkt - Außenalster West - Stadtpark Erster Trainingslauf nach zwei Wochen Pause. Trotz Bauchschmerzen. Völlig außer Form. Hörbuch "Calendar Girl / Mai" (Audrey Carlan) |
| Mi | 01. März | Kein Lauf. Bauchschmerzen. Absage um 15.00 Uhr, kurz vor geplantem Laufstart. | |
| Di | 28. Feb. | Kein Lauf. Erkältet. | |
| Mo | 27. Feb. | Kein Lauf. Erkältet. Die vierte Laufpause in nur 12 Wochen. | |
| Woche 8 |
1 Läufe / 42,20 Kilometer |
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| So | 26. Feb. | Kein Lauf. Erkältet. | |
| Sa | 25. Feb. |
42,20 Kilometer 5:23:12 Stunden 7:39,5 Min/Km |
  25.
Bad Salzuflen Marathon |
| Fr | 24. Feb. | Kein Lauf. Erkältet. | |
| Do | 23. Feb. | Kein Lauf. Erkältet. | |
| Mi | 22. Feb. | Kein Lauf. Erkältet. | |
| Di | 21. Feb. | Kein Lauf. Erkältet. | |
| Mo | 20. Feb. | Kein Lauf. Erkältet. | |
| Woche 7 |
5 Läufe / 111,13 Kilometer |
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| So | 19. Feb. | Kein Lauf. | |
| Sa | 18. Feb. |
48,00 Kilometer 4:46:17 Stunden 5:57,9 Min/Km |
  Falko Haase-Ultramarathon |
| Fr | 17. Feb. | Kein Lauf. | |
| Do | 16. Feb. |
11,48 Kilometer 1:02:31 Stunden 5:26,7 Min/Km |
9°C, bedeckt Bahnhof Altona - Elbchaussee - Jenisch Park - Elbewanderweg - Bahnhof Altona Hörbuch-Start "Calendar Girl / April" (Audrey Carlan) |
| Mi | 15. Feb. |
21,64 Kilometer 1:52:01 Stunden 5:10,6 Min/Km |
9°C, Sonne Altona/Platz der Republik - Elbchaussee - Övelgönne - Dockland - Landungsbrücken - Michel-Wiese - Rathausmarkt - Außenalster Ost - Stadtpark Gelaufen, obwohl mit kotzübel war. Nach 16 Monaten Bauzeit ist das Planetarium wieder offen. Somit entfällt endlich die dämliche Baustellen-Umgehung am Jahnring entlang. Hörbuch-Finale "Weißwurstconnection" /Rita Falk) |
| Di | 14. Feb. |
13,01 Kilometer 1:08:40 Stunden 5:16,7 Min/Km |
1°C (vorhergesagt 5°C) Jahnkampfbahn / Stadtpark Intervalle Außenbahn: 2 Runden 4:18 Minuten / 1 Runde 2:05 Minuten |
| Mo | 13. Feb. |
17,00
Kilometer 5:24,4 Min/Km |
1°C (vorhergesagt 7°C), Ostwind Altona/Platz der Republik - Palmaille - Landungsbrücken - Michel-Wiese - Rathausmarkt - Außenalster Ost - Stadtpark Hörbuch "Weißwurstconnection" /Rita Falk) |
| Woche 6 |
2 Läufe / 63,50 Kilometer |
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| So | 12. Feb. |
42,40 Kilometer 4:14:43 Stunden 6:00,4 Min/Km |
  4. Grönland Marathon |
| Sa | 11. Feb. | Kein Lauf. Erkältet. | |
| Fr | 10. Feb. | Kein Lauf. Erkältet. | |
| Do | 09. Feb. | Kein Lauf. Erkältet. | |
| Mi | 08. Feb. | Kein Lauf. Erkältet. | |
| Di | 07. Feb. | Kein Lauf. Erkältet. | |
| Mo | 06. Feb. |
21,10 Kilometer 1:51:20 Stunden 5:16,6 Min/Km |
5°C, bedeckt, gemeiner Ostwind Altona/Platz der Republik - Elbchaussee - Övelgönne - Dockland - Landungsbrücken - Michel-Wiese - Rathausmarkt - Außenalster Ost - Stadtpark Ein Lauf mit der Uhr in der Hand. Gerissenes Armband. |
| Woche 5 |
5 Läufe / 115,38 Kilometer |
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| So | 05. Feb. |
42,70 Kilometer 3:53:39 Stunden 5:28,3 Min/Km |
  4.
Sibirien Marathon |
| Sa | 04. Feb. | kein Lauf. | |
| Fr | 03. Feb. |
19,07 Kilometer 1:43:07 Stunden 5:24,4 Min/Km |
2°C, bedeckt Bahnhof Altona - Elbchaussee - Hirschpark - Mühlenberg - Elbewanderweg - Bahnhof Altona |
| Do | 02. Feb. | kein Lauf. | |
| Mi | 01. Feb. |
21,10 Kilometer 1:51:17 Stunden 5:16,4 Min/Km |
2°C, bedeckt Altona/Platz der Republik - Elbchaussee - Övelgönne - Dockland - Landungsbrücken - Michel-Wiese - Rathausmarkt - Außenalster Ost - Stadtpark Hörbuch-Finale "Calendar Girl / März" (Audrey Carlan) |
| Di | 31. Jan. |
12,03 Kilometer 1:03:11 Stunden 5:15,1 Min/Km |
2°C, kühl, bedeckt Jahnkampfbahn / Stadtpark Die Innenbahn total eingeschneit. Also lief alles was da war mir auf der Außenbahn im Weg herum. War ganz gut, daß ich eh noch zwei Päckchen für meine Tochter bei der Post abholen sollte. Konnte ich gleich mit erledigen. |
| Mo | 30. Jan. |
20,48 Kilometer 1:51:33 Stunden 5:26,8 Min/Km |
4°C, Schneefall Altona/Platz der Republik - Elbchaussee - Övelgönne - Dockland - Landungsbrücken - Michel-Wiese - Rathausmarkt - Außenalster Ost - Stadtpark Fast durchgängig zentimetertiefer Schneematsch. Wie laufen durch eiskaltes Wasser. Ein Gewürge aus Knieheber- und Hopserlauf. |
| Woche 4 |
6 Läufe / 107,45 Kilometer |
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| So | 29. Jan. | kein Lauf. | |
| Sa | 28. Jan. |
27,34 Kilometer 2:31:05 Stunden 5:31,6 Min/Km |
1°C, kühl, leicht windig Alsterwanderweg ab Alsterdorf bis Hohenbuchenpark - Runde Hohenbuchenpark - Alsterwanderweg nach Alsterdorf Ganz eng in einen Streßtag gequetscht. Ab Km 3 nur noch ein Überlebenskampf. Hörbuch-Start "Calendar Girl / März" (Audrey Carlan) |
| Fr | 27. Jan. |
12,86 Kilometer 1:05:59 Stunden 5:07,9 Min/Km |
2°C, sonnig Bahnhof Altona - Elbchaussee - Elbschlößchen - Elbewanderweg - Bahnhof Altona Hörbuch-Finale "Calendar Girl / Februar" (Audrey Carlan) |
| Do | 26. Jan. |
12,52 Kilometer 1:02:14 Stunden 4:58,2 Min/Km |
3°C, erstaunlich angenehm Bahnhof Dammtor - Alsterterrasse - Außenalster-Runde - Glockengießerwall - Spitalerstraße - Rathausmarkt - Colonaden - Bahnhof Dammtor Danach ab ins Kino. "Resident Evil 6 - The Final Chapter" |
| Mi | 25. Jan. |
21,10 Kilometer 1:51:33 Stunden 5:17,2 Min/Km |
2°C, arschkalt Altona/Platz der Republik - Elbchaussee - Övelgönne - Dockland - Landungsbrücken - Michel-Wiese - Rathausmarkt - Außenalster Ost - Stadtpark Endlich mal wieder einen Halbmarathon auf dem Heimweg von der Arbeit. |
| Di | 24. Jan. |
13,00 Kilometer 1:07:34 Stunden 5:11,8 Min/Km |
1°C, diesig Jahnkampfbahn / Stadtpark Intervalle Außenbahn: 2 Runden 4:15 Minuten / 1 Runde 1:57 Minuten |
| Mo | 23. Jan. |
20,63 Kilometer 1:54:49 Stunden 5:33,9 Min/Km |
2°C, arschkalt Altona/Platz der Republik - Elbchaussee - Övelgönne - Dockland - Landungsbrücken - Michel-Wiese - Rathausmarkt - Außenalster Ost - Stadtpark Grottenlauf Hörbuch-Start "Calendar Girl / Februar" (Audrey Carlan) |
| Woche 3 |
5 Läufe / 91,01 Kilometer |
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| So | 22. Jan. | kein Lauf. | |
| Sa | 21. Jan. |
27,00 Kilometer 2:34:11 Stunden 5:42,6 Min/Km |
1°C, kalt Stadtpark - Lattenkamp - Tarpenbek - Kollauwanderweg - Abkürzung ab Viehlohweg - Flughafen West - Tarpenbek - Lattenkamp - Stadtpark Ziemlicher Aufwand war das, die Abkürzung Viehlohweg auszuarbeiten, nur um ein paar Minuten eunzusparen. Hörbuch-Finale "Calendar Girl / Januar" (Audrey Carlan) |
| Fr | 20. Jan. | kein Lauf. | |
| Do | 19. Jan. |
11,25 Kilometer 1:01:06 Stunden 5:25,9 Min/Km |
-1°C, bedeckt Bahnhof Altona - Elbchaussee - Jenisch Park - Elbewanderweg mit Strand Övelgönne - Bahnhof Altona Endlich mal wieder Steinchen flitschen lassen am Strand. |
| Mi | 18. Jan. |
20,63 Kilometer 1:51:36 Stunden 5:24,6 Min/Km |
-1°C bis -´3°C, sonnig Altona/Platz der Republik - Elbchaussee - Övelgönne - Dockland - Landungsbrücken - Michel-Wiese - Rathausmarkt - Außenalster Ost - Stadtpark |
| Di | 17. Jan. |
12,03 Kilometer 1:05:40 Stunden 5:27,5 Min/Km |
-2°C, etwas windig Jahnkampfbahn / Stadtpark |
| Mo | 16. Jan. |
20,10 Kilometer 1:53:57 Stunden 5:40,1 Min/Km |
-1°C bis -2°C, sonnig Altona/Platz der Republik - Elbchaussee - Övelgönne - Dockland - Landungsbrücken - Michel-Wiese - Rathausmarkt - Außenalster Ost - Stadtpark Hörbuch-Start "Calendar Girl / Januar" (Audrey Carlan) |
| Woche 2 |
5 Läufe / 107,42 Kilometer |
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| So | 15. Jan. |
42,83 Kilometer 4:12:37 Stunden 5:53,9 Min/Km |
  3. Spreehafen & Spreehafeninsel Marathon |
| Sa | 14. Jan. | kein Lauf. | |
| Fr | 13. Jan. |
11,45 Kilometer 1:02:10 Stunden 5:25,8 Min/Km |
3°C, sonnig, windig Bahnhof Altona - Elbchaussee - Jenisch Park - Elbewanderweg - Bahnhof Altona |
| Do | 12. Jan. |
20,46 Kilometer 1:50:28 Stunden 5:23,9 Min/Km |
3°C, sonnig, sehr kalt Altona/Platz der Republik - Elbchaussee - Övelgönne - Dockland - Landungsbrücken - Michel-Wiese - Rathausmarkt - Außenalster Ost - Stadtpark Sturmflut auf dem Fischmarkt. Danach noch drei schwerfällige Runden Zirkeltraining in der Turnhalle. 
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| Mi | 11. Jan. | kein Lauf. | |
| Di | 10. Jan. |
12,04 Kilometer 1:04:31 Stunden 5:21,5 Min/Km |
3°C, windig Alster westseitig ab Alsterdorf bis Hasenbergbrücke - U/S_Bahnhof Ohlsdorf - Rübenkamp - Stadtpark |
| Mo | 09. Jan. |
20,64 Kilometer 1:51:43 Stunden 5:24,8 Min/Km |
2°C, kalt Altona/Platz der Republik - Elbchaussee - Övelgönne - Dockland - Landungsbrücken - Michel-Wiese - Rathausmarkt - Außenalster Ost - Stadtpark Danach noch drei Runden Zirkeltraining in der Turnhalle. Ist jetzt immer Montag und Donnerstag. |
| Woche 1 |
4 Läufe / 67,40 Kilometer |
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| So | 08. Jan. | kein Lauf. | |
| Sa | 07. Jan. |
22,00 Kilometer 2:09:58 Stunden 5:54,5 Min/Km |
-2°C, leichter Schneefall Alsterwanderweg ab Alsterdorf Richtung Poppenbüttel - Wende nach 65 Minuten - Alsterwanderweg bis Alsterdorf 
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| Fr | 06. Jan. | kein Lauf. | |
| Do | 05. Jan. |
18,28 Kilometer 1:40:45 Stunden 5:30,7 Min/Km |
-3°C, arschkalt, sonnig Altona/Platz der Republik - Dockland - Landungsbrücken - Michel-Wiese - Rathausmarkt - Außenalster Ost - Stadtpark 
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| Mi | 04. Jan. | kein Lauf. | |
| Di | 03. Jan. |
10,79 Kilometer 1:00:24 Stunden 5:35,9 Min/Km |
7°C, Regen, Schrottwetter Jahnkampfbahn / Stadtpark Beim Laufen schnell noch ein Paket für meine Tochter bei de Post abgeholt. |
| Mo | 02. Jan. |
16,33 Kilometer 1:32:25 Stunden 5:39,6 Min/Km |
3°C, kühl, windig Altona/Platz der Republik - Königstraße - Bernhard-Nocht-Straße - Michel-Wiese - Rathausmarkt - Außenalster West - Stadtpark Hörbuch-Start "Die Schneelöwin" (Camilla Läckberg) |
| Woche 52 |
1 Lauf / 43,50 Kilometer |
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| So | 01. Jan. | kein Lauf. | |
| Sa | 31. Dez. | 43,50 Kilometer 4:38:46 Stunden 6:24,5 Min/Km |
 
25. Billerhuder Insel Marathon |
| Fr | 30. Dez. |
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kein Lauf wegen Erkältung |
| Do | 29. Dez. |
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kein Lauf wegen Erkältung |
| Mi | 28. Dez. |
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kein Lauf wegen Erkältung |
| Di | 27. Dez. |
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kein Lauf wegen Erkältung |
| Mo | 26. Dez. |
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kein Lauf wegen Erkältung |
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Erster Lauf mit den neuen ASICS GEL-Flux 3