Mit der S-Bahn kam man auf direktem Wege in 32 Minuten vom Hauptbahnhof Hamburg nach Aumühle. Leider waren es von dort nach Friedrichsruh weitere 2,5 Kilometer. Und am Sonntag fährt dort keine Bahn und kein Bus hin. Also mußte man laufen.

Die Veranstaltung selbst war nicht ausgeschildert, aber es reichte ja, wenn man der Ausschilderung zum Forsthaus Friedrichsruh folgte. Dort fand der Lauf statt.

Hatte man Friedrichsruh erst einmal erreicht, gab es auch Helfer, die einem den rechten Weg wiesen.

Vor Ort wurde man mit Kuchen und Getränken begrüßt. Hier sammelten Schüler für eine Reise nach Schweden.

Hier im Forsthaus gab es ein Läufer-Frühstück. Aber das probierte ich nicht aus.

Ich steuerte lieber direkt auf die Startunterlagen zu. Daß ich für zwei Läufer angemeldet war, wunderte doch nicht weiter.

Ich mußte mir aber gut merken, welche meiner Startnummer für welchen Lauf war. 

Nun hatte ich noch Zeit, mich fertig umzuziehen. Das Wetter war in Ordnung. Sonnig und mit 11°C sehr läuferfreundlich.

So sahen die Medaillen aus. So eine Medaille hatte ich bisher noch nicht. Und ich wollte mir sogar zwei davon erhlaufen.

Als erstes stand für mich der Fünf-Kilometer-Lauf auf dem Plan.

Am Start waren 91 Läufer. 70 davon jünger als ich.

Sonderlich motiviert sah das Starterfeld nicht aus. Aber das konnte mir ja egal sein.

Andererseits nutzte ich diesen Lauf ja nur als Aufwärmlauf für den anschließenden Lauf über zehn Kilometer.

Pünktlich um 11 Uhr fiel der Startschuß zum ersten Lauf des Tages.

Gleich nach dem Start wurde es eng. Mehr als ein Läufer paßte selten auf den Weg. Daneben wurde es meist tief und uneben.

Hier konnte es mir egal sein. Mein Ziel war es, ganz locker den Kurs kennen zu lernen. Mit 6:00 Min/Km wäre ich nach 30 Minuten im Ziel. Dann hätte ich 15 Minuten zum Wechseln der Startnummern und um wieder an den Start zu kommen. Dann wollte ich es über 10 Kilometer mal krachen lassen.

Wobei ich angesichts dieser Strecke mich schon fragte, wie ich auf dem engen, unebenen sowie vollen Kurs Tempo machen wollte.

Nach knapp einem Kilometer wurde der Weg dann ein wenig besser und breiter.

Und bald danach war sogar richtig Platz zum Laufen. Nun ging es allerdings bergauf.

Hübsch war der Sachsenwald. Schon jetzt wußte ich, daß ich diesen Ausflug nicht bereuen würde.

Es folgten ungefähr 800 Meter auf einem Pendelstück.

Da konnte man sehen, wer so alles vor einem lief und wen man auf gar keinen Fall einholen wollte.

Die Wende sollte man nicht zu eng angehen, sonst wäre bald der Pfeil kaputt gelaufen.  

Das Ende des Feldes lag gar nicht so weit hinter mir. Mit Ausnahme der TOP'2 hatte ich auf dem Pendelstück alle Mitläufer gesehen.

Das Pendelstück war geschafft.

Ein kurzes Stück mußte man dann wieder genau aufpassen, wohin man die Füße setzte. Vorsicht vor Tretminen und unebenem Untergrund.

Dann mußte ich doch etwas Gas geben. Die Runde war ja zum Warmlaufen und Fotografieren gedacht. Aber hier waren ja weit und breit keine Läufer, also mußte ich schnell die nächste Gruppe einholen.

Das Schild mit Kilometer 4 gut 100 Meter zuvor war wohl ein wenig zu früh aufgestellt.

Es hatte etwas gedauert, aber schließlich hatte ich die Läufer vor mir eingeholt.

Nun konnte ich wieder Tempo herausnehmen. Das ergab sich auf dem leicht hügeligen Kurs aber auch von alleine.

Die finalen 200 Meter ging es dann bergab auf Asphalt. Das muß man schon mögen. Und ich mag bergab gar nicht.

Aber egal, ich kam trotzdem gesund ins Ziel.

Oooohooohoh... jetzt rechtzeitig mit dem Bremsen anfangen, ehe man in die Leute hinterm Ziel hinein rannte.

So ganz perfekt hatte dieses Warmlaufen nicht geklappt. Dieser Zwischensprint war nicht geplant gewesen. Aber ich kannte jetzt die Strecke.

29:05 Minuten hatte ich für die fünf Kilometer benötigt. Das reichte für Platz 36 von den 90 Finishern. Nebenbei gewann ich meine Altersklasse. Da traten immerhin vier Konkurrenten mit an.

Schnell hatte ich die andere Startnummer angelegt. Nun konnte es ruhig bald mit dem Zehn-Kilometer-Lauf beginnen, bevor mir zu kalt wurde.

Zuvor mußte allerdings noch ein Traktor mit Ausflüglern durch. Und zwar so, daß weder der Getränketisch umfiel...

... noch die Zeitmatte kaputt gefahren wurde.

Danach konnte sich dann das Zehn-Kilometer-Feld an der Startlinie versammeln.

Es gab noch ein paar Hinweise zum Streckenverlauf, aber die kannte ich ja schon.

82 Teilnehmer hatten sich am Start versammelt. Damit hatte der Hauptlauf etwas weniger Läufer als der Hobbylauf.

Und los ging es.

Dieses Mal gab ich von Anfang an Gas. Nach den vielen langen und entsprechend langsamen Läufen des Sommers wollte ich doch mal testen, was die Beine noch so hergaben.

Da ich die Runde schon kannte, lief ich entsprechend taktisch, blieb auf dem engen und recht holprigen ersten Kilometer noch eher passiv.

Auch das nachfolgende Stück bergauf nahm ich vorsichtig in Angriff.

Nun ging es in das Pendelstück. Hier wurde es nun flacher.

Jetzt begann ich, etwas mehr auf das Tempo zu drücken. Wen ich wohl noch alles einholen würde?

Die enge Wende war ja schon beim Fünf-Kilometer ziemlich schwierig, aber jetzt bei noch höherem Tempo wurde es noch komplizierter.

Ich mag Kurven, aber nicht so enge.

Recht früh begann ich damit, Läufer vor mir einzusammeln. Blieb allerdings die Frage, inwieweit ich das Tempo würde halten können.

Das gegenüber dem vorherigen Fünf-Kilometer-Lauf erhöhte Tempo führte dazu, daß einige weiche Streckenteile deutlich schwerer zu laufen waren. Da mußte ich mich erst einmal drauf  einstellen.

Schon war ich auf der letzten Geraden der ersten Runde.

Die erste von zwei Runden war geschafft. 24:08 Minuten hatte ich benötigt.

Die Zeit war mit einen Lauf auf der Straße nicht vergleichbar, dennoch hatte ich dennoch ein wenig mehr versprochen.

Die zweite Runde ging ich dann ähnlich an wie der erste Runde. Zeit könnte ich bestimmt nicht auf den ersten Kilometern gewinnen können.

Erst mit Ende der Steigung war es sinnvoll, das Tempo nochmals hochzufahren.

Wie auch immer es ausgehen würde, positiv war schon einmal, wie gut ich das hohe Tempo verkraftete.

Es sah jedenfalls nicht danach aus, als würde ich nicht auch den Rest noch durchhalten.

Noch zwei Kilometer. Es sah so aus, als würde ich noch die 48-Minuten-Marke unterbieten können.

Die Vorhersage setzte aber voraus, daß das Schild korrekt stand, was nicht so ganz der Fall war. Das fand ich aber erst später heraus.

Inzwischen hatte ich auch das Schild mit Kilometer 4 passiert. Demnach hätte ich sogar unter 47 Minuten ins Ziel kommen müssen, was bedeutet hätte, die zweite Runde weiter mehr als eine Minute schneller zu laufen als die erste. Völlig utopisch.

Im Endeffekt rannte ich hier keiner Zeit hinterher (die war ohnehin nicht mit einem anderen Lauf vergleichbar), sondern wollte sehen, ob ich das Tempo würde halten können. Und das klappe weiter sehr gut. 

Keine Konkurrenz mehr zu sehen. Also niemand mehr da zum Dranhängen. Dafür konnte ich immer auf der Ideallinie laufen. Die war ja nicht immer sehr breit.

Dort vorne ging es schon auf die Finalgerade. Gleich war es geschafft.

Unter 47 Minuten war wie zu erwarten war utopisch. Aber mit einem gewagten Schlußspurt bergab könnte ich noch unter 48 Minuten bleiben.

Ich kam heil den Hügel runter, bremste vorsichtshalber aber dieses Mal früher ab als beim Fünf-Kilometer-Lauf. Nur kurz hinter dem Ziel gab es schon die Medaillen. Zu kurz, um erst auf der Ziellinie mit dem Bremsen zu beginnen.

47:44 Minuten hatte ich für die zehn Kilometer benötigt. Die zweite Runde in 23:36 Minuten 32 Sekunden schneller als die erste Runde.

Kurz nach mit kam auch mein Bekannter vom Hamburger Laufladen ins Ziel.

Nun hatte ich schon zwei dieser schönen Holz-Medaillen. Am Band wäre noch toller gewesen, aber so war auch gut.

Für mich reichte es für Platz 22 bei 82 Finishern. In meiner Altersklasse war es aber nur Platz 7 von 11.

Jens reichte hingegen ein Platz 34 im Gesamtklassement, um seine Altersklasse zu gewinnen.

Foto: Carsten Brake

Bevor mir zu kalt wurde, wollte ich mich schnell umziehen.

Meine Sachen hatten die beiden Läufe in einem Auto-Anhänger gut überstanden. Unter Läufern geht halt nichts verloren.

Aber auch sonst war ich mit der Veranstaltung sehr zufrieden. Nicht alles war perfekt, aber der Lauf fand auch zum ersten Mal statt.

An einem Samstag würde man zum Beispiel mit der Bahn nach Friedrichsruh anreisen können und wenn man dann noch eine Ecke für Gepäck einrichten würde, wären die wichtigsten Punkte schon ausgemerzt.

Wenn es zeitlich und terminlich paßt, würde ich auf jeden Fall wiederkommen.

Dann machten ich und meine zwei tollen Medaillen uns zusammen auf den langen Weg zurück zum Bahnhof Aumühle.

Ich hatte für den Folgetag einen Marathon durch die Fischbeker Heide gemeldet. Der wollte noch vorbereitet werden.