Hinter dem Verpflegungsstand ging es über die L 144. Die verbindet in abenteuerlichen Kurven Aegidienberg mit Bad Honnef. Aegidienberg ist zwar ein Stadtteil von Bad Honnef, liegt aber dennoch so sieben Kilometer außerhalb.

Nun ging es erst einmal eine ganze Weile bergan. Wieder schaltete ich in den Wander-Modus um, wobei ich nun zum Teil schneller wanderte als manch anderer lief.

Etwas Gefälle brachte uns in die Nähe von Rottbitze, einem weiteren Teil von Bad Honnef.

Sah doch immer noch frisch und entspannt aus. Es war aber noch nicht einmal die Hälfte gelaufen.

Foto: Eventfotografie 24

2:12:26 Stunden dann nach 20 Kilometern. 6:37 Min/Km im Schnitt. So war es erhofft.

34:32 Minuten für die vierten fünf Kilometer. Weder das lange Stück bergab noch der anschließende Anstieg hatten mir gelegen. Dazu noch die Pinkelpause.

Inzwischen hatten sich auch die letzten Mitläufer um mich herum entschieden, bergauf zu wandern.

Bei 2:20:33 Stunden passierte dann ich kurz danach den Halbmarathon. Für einen Plan Richtung 4:40 bis 4:45 Stunden eine ideale Zeit.

Fortan wellte sich der Kurs durchs Siebengebirge. Immer wieder etliche Meter rauf und wieder runter.

Das war die Ecke, die mir 2009 die letzten Kräfte raubte und dann später zum Einbruch führte. Damals war ich aber auch so verrückt und wollte unter vier Stunden laufen.

Vorsicht rutschig. Nasses Laub auf Asphalt ist nicht nur für Autos und Fahrräder eine Gefahr. Auch als Läufer sollte man vorsichtig sein. Ist aber nichts passiert.

Verpflegungsstand Nummer 5 und gleichzeitig der erste, den wir nicht mehrfach anlaufen sollten.

Wieso die Läufer hier alle so schief stehen weiß ich auch nicht. Eine Verzerrung wegen des Wassers auf dem Objektiv oder so. Keine Ahnung.

Bis Kilometer 25 ging es dann nur noch bergauf. So dauerten die fünften fünf Kilometer auch 35:29 Minuten. Insgesamt war ich nun 2:47:55 Stunden auf der Strecke.

Nun ging es um den Leyberg herum. ´Das war zwar auch noch recht wellig, aber nicht mehr so fordernd wie die Strecke zuvor.

Noch knapp unter drei Stunden kam ich dann bei Kilometer 27 vorbei. Der Schnitt blieb also unter 6:40 Min/Km.

Und die nächste Steigung. Aber die Beine waren immer noch gut drauf.

Wohl wissend, daß da noch ein paar Steigungen kommen würden, es zum Schluß hin aber leichter würde, begann ich allmählich, das Zeitziel in Richtung unter 4:40 Stunden zu korrigieren.

Seit der ersten Pinkelpause bei Kilometer hatte ich diesen Moment befürchtet. Ich laufe auf den Hund auf, der mich damals überholt hatte. So ein Mist aber auch.

Zu meinem großen Glück kam aber der Verpflegungsstand Nummer 6 und ich konnte mich hinter dem Tisch an dem Tier vorbei drücken. Da war ich aber ganz schnell wieder weg vom Tisch und ab nach vorne.

Irgendwo hatte ich nun die Grenze zwishen Nordrhein-Westfalen und Rheinland-Pfalz überlaufen.

Nun wurde zwar doch noch eine zweite Pinkelpause notwendig, aber dieses Mal holte mich der Hund nicht mehr ein. Uff... da hatte ich Glück gehabt.

3:20:02 Stunden. Ziemlich genau 6:40 Min/Km. So als Gesamtschnitt prima.

32:07 Minuten für die sechsten fünf Kilometer. So mit vom Hund ausgebremst und einer Pinkelpause...

Eine Weile wurde es nun flacher. Zwar gab es immer noch ein paar Steigungen, aber die waren leicht zu bewältigen.

Wäre es nicht so neblig, könnte man hier den Basaltsteinbruch Kalenborn schauen.

Die südlichste Ecke des Kurses war geschafft. Jetzt ging es wieder nach Norden. Das merkte man auf der Strecke aber nicht.

2009 war ich hier endgültig eingebrochen. Danach meist gehend wäre ich fast auf der Strecke erfroren. Das würde mir nicht nochmals passieren.

Auch nach drei Vierteln der Strecke war ich immer noch gut drauf. Und nicht nur das. Ich nahm sogar eher Tempo auf als welches zu verlieren.

Das schlechte Wetter blieb uns treu, auch wenn es zumindest mal eine Weile nicht regnete.

Die kurze Steigung hier bis zum Kilometer 32 war die letzte Steigung des Tages, die ich wanderte.

Zunächst auch kein Problem, denn es ging nun bergab.

Aber dann ging es hinauf zum Asberg, dem zweithöchsten Punkt des Kurses.

Das kostete zwar an Tempo, aber ich lief weiter. Etwas langsamer, als ich lief.

Verpflegungsstand Nummer 7. Jetzt noch einmal kräftig getrunken und weiter ging es.

Mehr und mehr sammelte ich nun alle die Läufer ein, die mir zu Beginn davon gelaufen waren.

Mit dem Gefährt möchte ich nicht kollidieren.

Der Anstieg hier war nicht so steil wie der zu Beginn rauf zur Löwenburg, aber immerhin.

32:28 Minuten für die siebten fünf Kilometer. Knapp zwei Drittel davon ging es bergauf. 3:52:30 Stunden insgesamt.

Immer noch locker und leicht unterwegs korrigierte ich das Zeitziel erneut. Nun sollten auch 4:35 Stunden machbar sein.

Wie schon den ganzen Kurs erreichten wir nie den Gipfel, sondern liefen immer nur drum herum. Am Asberg fehlten knapp 50 Höhenmeter. Das änderte aber auch nichts an der Tatsache, daß man ganz schön an der Steigung zu kämpfen hatte.

Noch unter vier Stunden kam ich bei Kilometer 36 vorbei.

Der letzte nennenswerte Anstieg. Auch den erledigte ich nun laufend.

Und dann war ich oben. Der Bauwagen stand da wie ein Hinweisschild. Wenn wohl eher zufällig.

Das ist doch ein Foto wert. Da es von nun an überwiegend bergab ging, war es schon sehr unwahrscheinlich, daß ich es nicht irgendwie ins Ziel und damit zum Marathon-Double schaffen würde.

Dann konnte die lange Abfahrt nach Aegidienberg starten.

Mehr und mehr nahm ich nun Fahrt auf. Da mußte ich schon aufpassen, nicht aus der Bahn zu kommen, denn der Boden war stellenweise doch recht rutschig.

An der Grenze zurück nach Nordrhein-Westfalen der Verpflegungsstand Nummer 8. Das war dann auch der letzte des Tages. Da machte ich nochmals Pause und kippte mir ein paar Becher rein.

Nun kam der Regen zurück. Das störte zwar nicht so sehr beim Laufen, aber für die Kamera war das so wie ein Knock-out.

Ob nun mit ohne ohne Fotos. Es lief weiter bestens.

Und während ich weiter in Richtung Aegidienberg flot, hatte ich 4:35 Stunden schon längst aus dem Auge verloren und dachte eher an 4:33 oder sogar 4:32 Stunden.

Kurz ging es noch einmal ein wenig bergauf, aber auch das wurde überrannt.

4:19:42 Stunden bei Kilometer 40 genau an der Stadtgrenze von Bad Honnef. Nur 27:12 Minuten für die achten fünf Kilometer. Drei Viertel der Strecke ging es bergab, aber eben auch ein Viertel bergan.

Ging es noch schneller? Aber klar doch. 4:31 Stunden sollte doch auch machbar sein.

Und wenn es gut läuft, dann kann man es auch laufen lassen.

Die zwei neuen Fans hatten ich aber eher wegen der Mütze als wegen des Tempos gewonnen.

Foto: Eventfotografie 24

Noch lief ich unbekümmert auf der Straße, mußte aber kurz danach feststellen, daß man sich auch im flotten Lauf nicht mit Autos anlegen sollte. Also ab auf den Bürgersteig.

Ein gutes Dutzend Läufer konnte ich noch auf den letzten beiden Kilometern überholen.

Und wieder korrigierte ich das Zeitziel. In dem Tempo war locker eine 4:30 Stunden-zeit drin...

... oder doch sogar noch unter 4:30 Stunden?

Ab Ortsschild Aegidienberg ging es in den Schlußspurt.

Jetzt war ich so schnell, daß ich die lang gezogene Steigung durch den Ort gar nicht mehr mitbekam.

Jetzt ging es nur noch um die Kurve und den Aegidiusplatz rauf... wie weit war das denn noch?

Auf meiner Uhr war genauso wenig zu erkennen wie durch meine Kamera. Aber es war doch klar unter 4:30 Stunden.

Foto: Eventfotografie 24

Jetzt nur noch um die Kurve...

... und rein ins Bürgerhaus Aegidienberg.

Und da sprang die Uhr gerade erst auf 4:29:00 Stunden um.

Das wäre also geschafft. Eine zeitlich recht enge Anreise, ein toller Marathon am Vortag am Rubbenbruchsee mit bester Endzeit seit dem Hamburg-Marathon im April und nun auch noch das Siebengebirge erfolgreich und noch dazu ohne echte Probleme bezwungen.

Foto: Eventfotografie 24

Da darf man sich schon mal freuen.

Foto: Eventfotografie 24

4:29:09 Stunden hatte der Ritt durch das Siebengebirge am Ende gedauert.

Nur 9:25 Minuten hatte ich für die letzten 2,195 Kilometer gebraucht. Das waren 4:36 Min/Km im Schnitt. Ich will gar nicht wissen, wie schnell da der letzte Kilometer war.

Aber die Hauptsache war, daß ich es ins Ziel geschafft hate.

In der Halle war zwar die Stimmung gut, aber mir war es zu heiß.

Draußen kamen weiter Läufer an. Die meisten hatte ich wohl irgendwann mal überholt.

An einige erinnerte ich mich noch.

Und der Hund schaffte es dann auch noch ins Ziel.

Die Marathon-Medaillen Nr. 163 und 164.

Neben den nassen Klamotten mußte ich auch die nasse Mütze wechseln. Aber ich hatte zum Glück noch eine weitere passende dabei. :-)