Zum zweiten Mal nach 2007 startete ich im Alten Elbtunnel zu einem Marathon. Die Veranstaltung im Vorjahr hatte mir einfach zu gut gefallen, als daß ich die Neuauflage verpassen wollte. Abgesehen davon gibt es in Europa ja nicht allzu viele Marathons Ende Januar. Da bietet sich der Lauf gleich bei mir um die Ecke mehr als an. 

Und von meiner Endzeit hat sich der Ausflug an die (bzw. unter die) Elbe ja auch gelohnt. :-)  

Der Tunnel verläuft übrigens genau unter den beiden Booten, dem Wasser und meinen Füßen.

Ich war doch sehr froh, daß ich im Tunnel laufen durfte und nicht irgendwo draußen. Das Wetter war furchtbar. Es war, sehr windig und es regnete ohne Pause. Für Januar war es mit 9°C immerhin einigermaßen warm. Man merkte es nur nicht wirklich. 

Trotz Marathon war der Tunnel auch für den Durchgangsverkehr ganz normal geöffnet. Allerdings nicht für motorisierte Fahrzeuge. Die dürfen aber sowieso nicht am Wochenende rein.

Insgesamt sind maximal 500 Personen erlaubt. 280 Läufer, 20 Offizielle, 150 Helfer und Zuschauer und 50 "Wild Cards" für Spaziergänger und Touristen. 

Die Technik im Ziel steht schon bereit. Während eines Marathons auch noch Runden zu zählen überfordert das Gehirn in der Regel dann doch. Zum Glück half der Computer hier aus. Und an der Wand konnte man auch immer gleich die Zwischenzeiten lesen.

Der Verpflegungsstand. Es gibt nur diesen einen, aber an dem kommt man ja 48mal vorbei. Außer Iso gibt es hier alles. Wasser, Tee und Coca-Cola zu trinken und einen Tisch weiter ein ganzes Buffet zum Essen.

Kurz vor dem Start haben sich die 280 Läufer an der Startlinie versammelt. Bedenkt man, daß es hier keine Nettozeit gibt, also die Wartezeit am Start auf die Laufzeit mit draufkommt, geht es erstaunlich gesittet zu. Kein Drängen und Schubsen nach vorne. Auch nicht nach dem Start.   

Los geht es. Bei nicht besonders guten Bedingungen geht es auf die Strecke. Im Tunnel ist es spürbar kühler als draußen und durch den Regen ist die Luftfeuchtigkeit im Tunnel sehr sehr hoch. Schon am Start sind die Kacheln beschlagen. Immerhin gibt es praktisch keinen Wind.

Ich bin nach nur 6 Sekunden über den Startstrich. Der Lauf gegen die Uhr kann beginnen.  

(Foto: FotosVomEvent)

Mein Plan war folgender: Am Anfang einen Schnitt von 4:50 bis 4:55 Min/Runde (5:34 bis 5:40 Min/Kilometer) zu halten. In zweiten Drittel um fünf Sekunden je Runden anzuziehen und dann versuchen, das Zeitguthaben ins Ziel zu retten.   

Die Idee war gut, aber wie immer stellte sich schnell heraus: Ein Marathon ist kein Training. Ganz anders als die ganzen Wochen im Training waren die Beine am Anfang nicht schwer. Als Folge konnte ich mich nicht zurückhalten und lief gleich schnell los. 

4:42, 4:41, 4:44, 4:40, 4:40, 4,37, 4:38 Min/Runde. Nach nur zwölf Runden hatte ich bereits soviel Zeitvorsprung, daß ich den Rest des Rennens mit 5:00 Min/Runde laufen konnte und immer noch unter vier Stunden bleiben würde. Also soviel jedenfalls zur Theorie. 

Es lief gut. Die Beine machten das Tempo gut mit und offenbar hatte ich auch die richtige Kleidungs- menge getroffen. Mir war nicht kalt, aber auch nicht übermäßig heiß. Das massive Schwitzen war aber nicht zu verhindern. Wie auch bei der Luftfeuchtigkeit?

Schöne Grüße aus Dänemark. Ja ja, das deutsche Handball-Team hatte am Vorabend bei der EM das Halbfinale gegen Dänemark verloren. Muß man ja nicht gleich so mit angeben... 

Sieht doch noch ganz gut aus. Meine Rundenzeiten schwanken so zwischen 4:40 und 4:55 Min hin und her. Das war auch so gewollt. Auf dem mp3-Player lief das Hörspiel "Millionär" (Tommy Jaud), alle paar Kapitel von ein bis zwei Liedern unterbrochen. So lief ich von Minute 30 bis 180. Ab da gab es dann "Power-Musik" für die Beine bis zu einer Endzeit von 3:58:51 Stunden geplant.

Der Hörspiel-Trick klappte schon 2007 im Elbtunnel und auch bei den langen Läufen im Training. Es hält das Tempo künstlich niedrig, damit man später noch Reserven hat und beschäftigt das Gehirn. Das Laufen passiert weitgehend nebenbei. Klappt aber nur auf bekannten Strecken oder solchen ohne besondere Abwechslung.

(Foto: FotosVomEvent)

So dunkel wie hier auf dem Bild ist es nicht. Das liegt nur am Blitz des Fotoapparates, der sich an den Reflektoren der Läuferkleidung "verschluckt". Es ist sogar recht hell. 

Zuschauer sind natürlich auch da. Gerade in den beiden Kurven ist es immer recht voll. Am Ziel läuft man zeitweise gar wie durch einen (zweiten) Tunnel. Und dank der Akustik kann man den Krach der Leute auch im ganzen Tunnel hören. 

Die ersten 10 Kilometer in 54:28 Minuten, die zweiten 10 Kilometer in 55:51 Minuten. Halbmarathon in 1:56:29 Stunden. Von solchen Zeiten habe ich bisher nicht einmal zu träumen gewagt. Nun lief ich die Zeiten scheinbar mühelos. Zumindest bis zu diesem Punkt. Noch war es aber ein langer Weg bis ins Ziel.  

Zum inzwischen 28. Mal ging es am Verpflegungsstand vorbei. Ich griff mir wechselnd Wasser und Tee. Für das Wasser hatte ich wie immer Iso-Pulver dabei. Anders als bei bisherigen Marathons hielt ich zum Trinken nicht mehr an und ging ein Stück. Es ist gar nicht so leicht, mit11km/h einen Becher Wasser zu greifen, so daß nichts verschüttet wird.

Ab Kilometer 20 stieg ich dann auch auf regelmäßige Coca-Cola um.    

Die Luftfeuchtigkeit konnte man gerade zu sehen. Manchmal jedenfalls. Inzwischen war trotz absolut trockener Strecke sogar meine Schuhe naß. Man schwitzt halt doch eine ganze Menge aus.

Da sehe ich noch ganz fröhlich auch. Auch nach 2:15 Stunden liefen die Beine wie von selbst und hielten ein Tempo, welches ich vor einem Jahr kaum im Training halten konnte. Ich pendelte mich jetzt mehr in Richtung 5:00 Min/ Runde ein, was immer noch rund 5:45 Min/Km entspricht.  

Allmählich wurde mein Lauf ein wenig unkoordinierter. Es fiel mir jetzt schwerer, das ständige Über- holen und Überholt werden unter Kontrolle zu halten. Als mittel- schneller Läufer war ich ja ständig am Überholen und wurde auch ständig überholt. Bei nur 1,95 Meter Wegbreite nicht ganz so einfach. Und eben das präzise Laufen, mit welchem sich auch drei Läufer nebeneinander halten können, ging mir so langsam verloren. 

Mein 34. Zieldurchlauf. Noch 15. der Sieger war schon seit neun Minuten beim Umziehen. Rechts oben die Beamer-Anzeige mit den aktuellen Rundenzeiten. Ich hatte zwar auch meine Uhr, aber sicher ist sicher. Ich wollte ja nicht "nur" eine Zeit. Ich wollte sie ja auch beurkundet haben. 

Gerade hatte ich meine letzte Runde unter 5:00 Minuten geschafft. Nun ging es mit 5:04 bis 5:12 Min/Runde weiter. Aber das war noch schnell genug, um unter vier Stunden zu bleiben. Noch ja.

Jetzt wurde der Tunnel immer länger und vor allem die zweimal 150 Meter 1% Steigung je Runde fühlten sich nun an wie ein Berg.

 Noch waren es aber achteinhalb Runden bis ins Ziel. Das waren 17 Steigungen. Ich war nur noch am Rechnen, wie viel Zeit pro Runde ich noch laufen mußte. Und noch lief ich immer ein paar Sekunden schneller und konnte mir somit auf den nächsten Runden minimal mehr Zeit lassen. Aber klar war auch: eine kleine Panne, einmal vertreten oder ein Schnürsenkel offen und die paar Sekunden wären dahin. 

Ich guckte nicht mehr auf die Strecke, ich hielt mich möglichst an einen anderen Läufer und starrte auf dessen Schuhe. Wenn ich nicht mehr konnte, ließ ich mich zurückfallen. Ansonsten kämpfte ich mit Magenkrämpfen, Bauchschmerzen und Krämpfen in den Beinen. 

In Runde 44 und 45 lief ich einem Bremer hinterher, der mich noch mal auf 5:06 und 5:08 Minuten zog. Das mag die Entscheidung gewesen sein.

In den letzten drei Runden brach das Tempo dann ein. 5:16, 5:27 und 5:32 Minuten. Aber für die letzte Runde durfte ich 6:08 Minuten brauchen. Aber ich konnte nicht mehr. Erst als ich bei 3:56:45 Stunden auf die letzte Tunnelgerade (400 Meter) ging, wußte ich: Ich hatte es tatsächlich geschafft!!

Mit dem Rocky-Theme "Gonna fly now" ging es durch die letzte Runde.   

3:59:23 Stunden!! Ich war den Olymp eingelaufen. Aber seit dem 16.04.2000 mußte ich in einem Lauf nicht mehr so über meine Grenzen hinausgehen. Ich konnte mich kaum noch auf den Beinen halten. Aber überglücklich war ich trotzdem. 

Mich hielt es nicht mehr im Tunnel. Ich stürmte in den nächsten Aufzug und rannte (!!) noch das Stück an die Elbe. Erst dort ließen mich meine Beine dann im Stich.

3:59:22,82 Stunden hatte ich selbst gestoppt. Sechs Sekunden hatte ich am Start verloren. Macht eine Nettozeit von eigentlich nur 3:59:17 Stunden.

Es dauerte lange, bis ich endlich den Weg nach Hause antreten konnte. Ich aß noch leckere Suppe und kippte alles an Getränken in mich rein, was ich noch hatte.

Für den Weg zur anderen Seite, den ich gerade 97mal im Schnitt in 2:25 Minuten gelaufen war, brauchte ich über 10 Minuten.   

12.39 Uhr
KM 17,9